立冬是农历二十四节气之一，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。
五种食物有益身心健康！
一、荸荠
荸荠是寒性食物，有清泄内火的功能，如果在冬天感觉干燥或者有些内火，不妨喝点荸荠甘蔗水。做法很简单，甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮，一起煮水就行了。
二、板栗
栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。但是，我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。
三、石榴
石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
四、鲜枣
冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
鲜枣洗干净直接入嘴就吃，但蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
五、柿子
柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。
冬天是一个对食物需求量较大的季节，我们不仅需要吃的保暖吃的健康，更需要随时注意自己的形体塑身。
阿胶雪莲膏
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推荐理由：阿胶补血滋阴，润燥。这是我们 大家熟知的。一到冬季许多女生手脚冰凉，月经期间痛的死去活来，这正是体内寒气重的表现，宫寒的女生浑身发胖并伴有失眠多梦。阿胶雪莲膏正是去宫寒的良品，杜绝子宫囤积脂肪。告别胖乎乎的肚子。
枇杷膏
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推荐理由：枇杷润肺下气，生津止渴。而且枇杷属性平中带些许凉，基本上既不偏寒也不偏热，任何体质的人都可以吃。最重要的是枇杷膏热量极低，冬季嗓子干燥有异物，那就入手一瓶枇杷膏吧。
蒲公英茶
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推荐理由：蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值。是去除身体湿气的必备。如果你有睡觉流口水，大便冲不走，那就入手一瓶蒲公英茶吧。
无糖燕麦粉
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推荐理由：秋冬季节，最是饿的最快的时候，而燕麦片是最能让你有饱腹感而且不会发胖的食物。
红豆薏米粉
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推荐理由：红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。
好啦！小编良心推荐到此结束，毕竟要留点空间给其他想买的东西啊！
文/梧桐籽
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