立冬了也就进入冬天的序幕了。冬天寒冷的气候会对我们身体造成一定的影响，人们会选择在这个时候为自己身体进补，可以选择食用性温的食物如黑枣、羊肉等，此外冬季喝些热粥可以说是一种相对不错的养生选择哦。
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红豆薏米粥
在中医看来,红豆是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而红豆含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果嫌单吃豆子不好消化的话不妨做成粥，不但可以滋养脾胃,更有利于脾胃的消化。而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。
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滋补羊肉煲
寒风起，羊肉肥，立冬进补羊肉是首选。羊肉性温热，怕上火的人不妨将羊肉和白萝卜一起搭配炖煮， 萝卜是很好的食材，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，养生自然有道理的，两者相辅相成，不仅能最大限度地保证营养不丢失，而且还起到了益气补虚作用。
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鲫鱼豆腐汤
民谚有“冬鲫夏鲤”之说， 人人都爱鲫鱼豆腐汤，高钙高蛋白，是一款老少皆宜的养生汤。豆腐与鱼结合是营养互补，有很高的营养价值，因为鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂。
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核桃黑枣汤
黑枣性温味甘，具有丰富的碳水化合物、膳食纤维、脂 肪等，并且有极强的增强体内免疫力的作用。一般都用来煲汤或与红枣一起煲水喝。 特别适合女生喝。黑枣很常见但是较少人食用，一般食用的都以红枣为主但黑枣的功效不比红枣差。
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