随着天气转凉，腰部酸痛、不适的人有多了起来。这里面，是不是包括你呢？今天，我们要和您说一个方法，对于改善因为外受寒湿而出现或加重的腰肌劳损，有很好的调理办法。这个办法，我们可以将其比喻为，给腰“补阳气”。
什么是给腰补阳气？我们都知道一句话，叫做“正气存内，邪不可干”。即便是有风寒湿之邪，但如果我们有充足的正气在，病邪是奈何不了我们的。相反，如果阳气不足，风寒湿邪会轻易地袭入人体，久久不散，为祸多端。
因此，我们要扶正，补阳。这是外散寒邪的基础。具体怎么做呢？准备粗盐100克，肉桂50克。将肉桂研成粗末，一同放在锅里炒热，装入薄布袋之内，封口，趁热熨烫腰痛部位，以能耐受的温度为准，千万不要烫伤。每次操作20分钟，每天进行1到2次。3到5天可以见效。一副药可以反复用。每三天换药一次。
这个办法作为一张民间验方，是十分流行和有效的。这里面起主要作用的，就是肉桂。肉桂，性味辛甘大热，归肾、脾、心、肝经，功在补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经。肉桂之所以和盐配合，乃取粗盐味咸，直入肾中之性，以为药引，同时还可以帮助肉桂来保持温度。所以，肉桂和粗盐一起炒热外敷的办法，是简单、有效，而且符合中医学理论的。有此类困扰的看官，不妨一试。
另外可以多吃一些壮腰补肾的食物，让你的身体更健康。
1、羊肉
羊肉是一种常见的肉类，常被用作滋补品。羊肉性热，具有温肾助阳的功效，经常食用羊肉，可以缓解腰膝酸软、腰疼、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。
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2、核桃
核桃是一种常见的坚果，具有壮腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。
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3、枸杞
枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以经常吃枸杞能壮腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的汤，壮腰补肾的效果还是比较好的。
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4、山药
山药具有补肾、健脾、润肺之功效，对治疗肾虚导致的腰膝酸软、腰痛等症具有较好的效果。山药的吃法比较多，一般用来熬汤喝，此外，还可以用来炒食。
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