天气凉了，不论大人还是孩子，总因为贪恋被窝的温暖，而来不及吃一餐丰富营养的早餐。然而，早餐对于孩子来说，不仅可以提供足够的热能，还能提供生长发育所需要的营养。所以，孩子的早餐可一定不能马虎！
四类不宜冬天吃的儿童早餐：冰凉的水果酸奶 ， 零食当早餐 ， 吃路边摊早餐 ， 只吃清粥小菜
冬天天气寒冷，早餐作为人起床后的重要一餐，不仅要给孩子提供常规的能量营养物质，而且还需要能帮助孩子补热驱寒，因此，冬季的早餐不仅在时间上要注意，在早餐内容上更需要特别重视。以上四种早餐不要给孩子吃！
营养早餐能为孩子提供一个上午的能量，让孩子精神饱满地应对学习任务。一份营养早餐应该包括四大类食物： 谷类、蛋或肉类、奶类、水果蔬菜类。今天就分享一款五谷养胃米糊给大家，再给孩子搭配馒头、蛋类和蔬果，吃一顿热乎乎的早餐，想让孩子元气满满。
——准备食材——
薏米35g，莲子16g，大米40g，麦仁30g，白扁豆20g，陈皮3g，山药1段
——开始制作——
1.把除山药以外的食材提前洗净并浸泡。
2.山药削皮切成小块儿。
3.将全部食材倒入豆浆机，加入至中水位处。启动米糊即可。
冬季是胃比较脆弱的季节，越寒冷越要加强胃的保养。这款米糊就有很好的养胃作用，成年人用于养胃也可以常喝。那现在我们就一起了解下这些食材吧。
薏米
薏米味甘淡，具有健脾益胃、利湿除痹的作用。薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠道负担的作用。
【好物推荐】这款精选贵州高山种植的小薏米，耐旱品种更具效果，直接产地每周去壳发货，米够新鲜，双重真空包装！
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白扁豆
白扁豆营养价值较高，矿物质和维生素含量都很高，白扁豆味甘、性微温，具有补脾益胃的作用。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、大便泄泻。
【好物推荐】产自内蒙赤峰。扁椭圆形，表面淡黄色，平滑，略有光泽，一侧边缘有隆起的白色半月形种阜。颗粒均匀，饱满无碎粒。
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莲子
荷花的种子，外观为白色。含有丰富的蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素，有助于气血循环，健脾补肾，清热解毒，多吃莲子能让肌肤更健康有光泽。
【好物推荐】广昌白莲，江西省广昌县特产，中国国家地理标志产品。广昌县自古以来就被称为“莲乡”，白莲的种植和加工历史非常悠久，品质突出，具有色白、粒大、味甘清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵等特点。历来被称为“贡莲”。内袋为真空包装，外袋为拉袋设计，包装严谨科学。
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麦仁
麦仁为全麦谷物颗粒。 它富含纤维素、蛋白质及少量矿物质，麦仁属于一种比较滋补的食物。麦仁不仅能够帮助肠道消化，里面含有的丰富营养和食物纤维能还有效提供身体内的能量，对于身体排毒也有一定的帮助。
【好物推荐】正宗山西农家小麦仁。浅棕色，具坚果风味。颗粒饱满，大小均匀，口感佳。
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大米
大米是人类的主食之一，据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、A、E及多种矿物质。中医认为大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦止渴、止泻等效果。
【好物推荐】大米外观半透明，颗粒饱满，质地坚硬，色泽青白有光泽。每个米粒上都有不同程度的腹白，米粒长，带淡淡的自然米香。
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山药
山药是天然补肺润燥的食品，吃山药具有强身健体、润肺降火的作用。山药滋补但不热，性温而不燥，非常适合滋补身体，经常吃山药对身体有益无害。
【好物推荐】河南焦作铁棍山药。原产地，传统农家种植。农家施肥，人工挖掘。山药新鲜。肉质坚实，制熟后的口感香甜面糯。
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陈皮
陈皮健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良。其既能健脾，又能理气，还善于燥湿化痰。
【好物推荐】清香原味陈皮干。地道的两年新会陈皮，经过两年的放置与升果，酸甜可口，果涩消退，自然醇香。
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虽然是说早餐要吃得好，但吃得太过好，太过营养了也不行，过于营养的早餐只会加重肠胃负担。食物不易被消化吸收。因此，孩子的早餐应把握营养均衡的原则，选择新鲜易消化吸收，纤维质高、低脂低糖、温度适宜的热食。爱心妈妈准备的早餐能为孩子提供一个上午的能量和营养，让孩子精神饱满地应对学习任务，行动吧！
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