又到了每天只想宅在家里的冬天，连起床都是一件煎熬的事情，更别提出门运动了，大冷天的谁想到处蹦跶。可是冬季肥肉到处肆虐，身体还会自动储存脂肪来御寒，腰间赘肉，大腿肥肉，就是这样在床窝着，在家待着，不知不觉的多了一大堆。
但是减肥革命尚未成功，我们仍要继续努力，不想动没关系，小编今天给大家介绍两个刷爆减肥票圈的动作，在家躺着都能瘦，大家不信的话，早晚坚持做一周，看看有没有效果！
1、单侧踢腿
单侧踢腿的动作可以紧致臀部和腿部的肌肉，燃烧脂肪，每做一分钟休息三十秒，重复3次左右就可以了，长期坚持下去，大腿的松垮的赘肉就会消失哦！半夜睡不着都可以随时来几下。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效地刺激腹部肌肉，燃烧腹部的脂肪，如果你觉得自己腹部还是有点力的话，可以考虑1分钟做10个，然后保持背部和腿部与地面均夹45度，停留5秒，效果会更加好。
除了运动，如果再用减肥食物辅助一下，瘦的会更快，效果会更加好。
红豆薏米枸杞粉悠乐哈红枣薏仁粉五谷杂粮粉早餐冲饮代餐粉
红豆和薏米都是高纤维、低脂肪的食物，能够降血脂，调节血糖，而且红豆中的铁元素，可以补血养颜，现在它们一同食用功效倍增。这款红豆薏米粉，还加了燕麦、红豆和枸杞，运动后补充能量就它了。
明安旭 魔芋代餐粥 五谷杂粮红豆薏米低紫薯食品营养粉卡饱腹早餐
这款代餐粥，含有多种果肉谷物，热量仅和一个苹果持平，里面的魔芋含有丰富的葡干聚糖，吸水后可以膨胀达80多倍，产生持久的饱腹感，紫薯中也含有大量的膳食纤维，加快肠胃蠕动，排毒功能杠杠滴，真心是营养又健康。
黑茶湖南安化安化黑茶正宗茯砖茶金花天尖茯茶湘浓茶叶陈年安华
运动过后，水分消失的很快，考虑来一杯黑茶吧，想比比白开水它还可以带走油脂。这款安化黑毛茶汤色通透纯亮，口感甘醇无杂质，其特有的金花，在泡上几分钟后，香气四溢，值得收藏品味。
新货【三只松鼠开口松子218g】坚果特产炒货东北手剥红松子原味
松子“以坚果中的鲜品”著称，松子仁有我们需要的大量营养物质，长期食用可以滋阴润肺，美容抗衰，把它当做零食食用能增加饱腹感，不会越吃越来劲，能控制我们的食欲，减肥用来解馋再好不过了。
世上只有懒女人，没有胖女人，如果这两个动作都坚持不下去，小编也替你们心疼。
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