久坐是不少上班族一天工作的常态。虽然有很多人知道久坐、缺乏运动，对自己的身体百害无利，但却难以摆脱现实。在每天忙碌的工作中留出一点点时间给自己，为自己补补身。
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活血通瘀
长时间久坐会影响到血液循环，不仅腰酸背痛、脂肪囤积、头晕头痛.....会找上门，还会埋下心血管疾病、三高的风险隐患。一旦感觉自己身体经常疲惫，必须及时采取措施。除了尽量改变久坐的状态，每天吃些活血化瘀的食药材也不错。
三七擅长活血通瘀，能降低血液中脂类物质的含量，改善血液粘稠状态，调节血液循环，是血液循环更畅通。颈肩、腰背、四肢酸麻痛的感觉减轻，大脑得到充足的血氧和营养物质，摆脱疲劳状态，工作时整个人有精神、注意力集中，睡眠状况也得到改善。
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补血滋阴
久坐有损气血，这类人大多会有气血不足的症状。阿胶就有“补血滋阴，润燥止血”的作用。常吃阿胶，血的质量得到提升，对津液、肾精也有好处。阿胶的作用不仅是“补血”，更有“滋阴”。也就是说吃了阿胶不但补了血，同时也会使津液得到补充调节，肾精得到充实。
对于上班族来说，阿胶糕不失为一款方便有营养的小零嘴。午后吃两片，既可以满足食欲，又能滋养身体。一旦人体滋养、濡润功能得到加强，自然会改善各方面症状，比如脸色红了、皮肤润了、睡觉香了、精神旺了，女生大姨妈更准了，也更容易受孕了。
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祛寒暖胃
气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒人士。这时喝杯暖胃茶非常适合。生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、祛湿活血、养胃暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。
高山黄姜，加上有300多年历史的义乌青红糖，味道甜而不腻，营养丰富。每条还有单独小包装，方便冲饮，非常适合写字楼白领饮用。
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护眼明目
都市白领一族，几乎每天都久坐电脑前用眼。眼睛长期处于紧张状态得不到休息，很容易近视，从而干眼症、白内障等就找上门来了。闲暇时泡一杯热腾腾的枸杞茶，呵护双眼，缓解眼疲劳。
黑枸杞，保健养生效果更佳。其中富含的花青素，是非常有效的抗氧化剂，能有效抵抗自由基对我们身体的伤害。每天吃一把枸杞当零食，可要比饼干、薯片之类的健康的多。
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润肠通便
前几天看到一句话“我用所有运气堵明天，结果是堵了一天又一天”。不知道的还以为是堵车，只有“便秘党”才会感同身受吧，全面影响生活状态！不少久坐党也是分分钟躺枪。期待吃香蕉治便秘，却不知香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
已经有研究表明：蜂蜜本身含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶等，多种酶类都有促进消化的作用，蜂蜜润肠的作用已经得到证实，在目前的消化科门诊依然是通便润肠、治疗不少胃肠道疾病的首推食疗方。
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祛湿瘦身
湿气，并不是夏日才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒，因此，久坐的人，必须要学会“排湿气”。湿气侵体，放任不管，不仅会发胖，还对影响到体质健康。
《黄帝内经》讲过脾与湿气是对好友，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，要祛湿还需健脾。山药补脾养胃，茯苓健脾利水，再配合红豆、薏米等祛湿的食药材，健脾、祛湿兼顾，效果更佳。
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不要因为工作的忙碌忽视了自己的身体，生活是我们自己的，给自己多一点关心，养生触手可及。
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