细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号，可降低食欲，还可以促进食物吸收。
还有吃饭的时候看电视，很容易忘记自己在吃东西这件事，你有没有在看剧的情况下吃得根本停不下来的情况呢？专心吃饭更能接收到“饱”的信息哦。
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||| 奥卡奇消化饼干 |||
奥卡奇消化饼干粗粮五谷杂粮全麦饼干无添糖早代餐食品2500g整箱
奥卡奇消化饼，松脆可口，甜中带咸（更有无糖可选），富含纤维，易消化，饱腹感强。使用精选的黄油，地道的传统烘培技术制作，优添加，更用心。
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||| 阿尔发曲奇饼干 |||
阿尔发曲奇饼干粗粮1250g无糖食品整箱早餐休闲食品糕点
粗粮曲奇饼干，酥松香浓，美味难拒！虽然属于粗粮制作，但口味一点也不输于其他曲奇饼，甜度适宜，优质口感，算是天然谷物的营养精华。
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||| 老杨咸蛋黄饼干 |||
台湾进口零食品 老杨咸蛋黄饼干370g*2罐 猴头菇粗粮方块酥
老杨方块酥， 层层酥脆 。选用棕榈油、黑芝麻、咸蛋黄、小麦粉制作。它的粉丝遍布全国，口感很像，越嚼越好吃！
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||| 米多奇烤香馍片 |||
米多奇烤香馍片4kg早餐食品饼干粗粮馒头片散装包邮整箱零食礼包
美味香酥的烤馍片，就是米奇多。经过烘培而成，松脆香甜，口味多样， 金灿灿的颜色让人垂涎。 全麦的面食，有营养，是关爱自己和家人的好选择。
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||| 野娇娇无添加剂玉米饼 |||
野娇娇无添加剂玉米饼馃片1040g杂粗粮薄脆原咸甜饼干休闲零食品
以千岛湖水源作为配料，清爽、甘甜。农家土生土长的玉米，自然香甜、软糯适中。制成的玉米饼是粗粮中的皇后，薄至1毫米，仅仅看一眼就食欲满满，薄、香、酥、脆。
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