大家有没有一个困扰，就是每天都运动，早起也喝水，吃的是减肥餐，依然是排便不顺畅。那是因为你的生活工作压力都很大，心情也是排便顺畅的一个很重要的因素。便秘不仅影响健康，还影响身材呢！在你看不到的身体里，说不准有多少的宿便呢？今天小巫就教你怎样轻松排宿便。
首先，我们要知道，为什么会便秘？
便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，基本就是便秘了。如果每天都能大便，但排便困难且排便后感觉排不干净，或伴有腹胀，也属于便秘。
但是大家不要害怕，这也是有办法解决的。在说方法之前，小巫告诉大家一个好消息，那就是双十一已经近在眼前了，大家的购物车都囤了什么好产品，今天小巫不仅要推荐排宿便瘦身的方法，也要给大家的购物车推荐有关瘦身的产品，大家可以与瘦身方法搭配使用。
有效整治便秘的7个方法 1、糙米饭
我们每天吃主食，其实我们可以把主食换成糙米饭，把青菜萝卜糙米一起煮饭，每天主食就用这些代替，不到一周让你的宿便排的干干净净。
2、魔芋 蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制糊状，装到瓶子里，加蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持下去哦，这个方法可以治疗久治不好的便秘。
3、早起喝一杯凉白开
早上起床后，喝2-3杯凉白开，就能改善你的便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被身体吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分的效果。
这是针对便秘给出一些方法，如果你身体其他地方也很胖，光靠排便秘是不能有效解决的，我们可以平时喝一点瘦身茶，不管你有没有运动的习惯，平时喝瘦身茶也是可以的。
【冬瓜荷叶决明子茶】
冬瓜荷叶决明子茶
在中医里边，荷叶有清毒素的作用，还能促进肠道的蠕动；而冬瓜有利尿消肿的作用，这二者结合起来，不管你是因为水肿虚胖，还是因为脂肪多胖，都可以通过这个茶解决，最重要的是这个茶在双十一打折呀，平时是没有这个价格的。多囤一点，平时没事的时候就可以泡来喝，味道很怡人，解决了我们不想喝寡淡无味的白开水的问题。
4、饭后吃梨
梨里面富含维生素，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。跟苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每100克含有3克的纤维素，大多为非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
每天饭前吃一个梨可以增加我们的饱腹感，让我们吃正餐吃的少，有助于减肥。有时候我们肚子的宿便排不干净，可能是体内有湿气，而且湿气还会导致人肥胖许多问题，所以祛湿很重要。
【薏仁茶】
薏仁茶
如果你起床后特别疲劳，没精神，上厕所时，大便粘稠，冲不干净，刷牙时，舌苔很厚，而且发黄，说明你的体内有湿气，慢慢的就会造成身体免疫力下降，身体肥胖，皮肤粗糙等一系列的问题，这款蒲公英茶就是专门治疗这种病况的，每天坚持喝以上的问题就会解决。
5、按摩腹部
动作1：刺激肠道
用指尖的力量，适度压下腹部，达到刺激腹部的作用， 五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。
动作2：移动小肠内的废弃物
小肠的位置大概在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向腹部右侧画一个U字，用双手的指尖按摩小肠。如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续这样按摩3周。
动作3：移动大肠内的废弃物
肚脐右下方是大肠的位置。从大肠的位置往上，再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口，这个地方容易囤积宿便。我们透过按摩的方式，刺激宿便排出。持续3周。
就这3个动作每天早上起来我们可以自己按摩，只要持续3周，宿便全部排清。
另外在生活中我们也要注意饮食，不能随便吃一些小零食，不仅容易长胖，还会增加便秘，如果想吃，我们可以吃一些粗粮的饼干。
【薏米红豆燕麦全麦饼干】
薏米红豆燕麦全麦饼干
里边没有添加蔗糖，主要的食材就是粗粮，以及各种利于减肥的食材，我们在减肥的时候可以吃一些这种饼干，会增加饱腹感，还不会长胖。
6、通便穴位
按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，还有助于消除腹部油脂肥厚，减轻脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。
位置：脚掌内侧较凸起的的内脚踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。我们每天没事儿的时候，可以自己按压。
正好马上就要双十一了，不管别人囤什么，小巫只想提醒胖子们，多囤点对自己有用的东西啊，那些有利于减肥的东西可以加入购物车了。
【左旋肉碱茶多酚片】
左旋肉碱茶多酚片
这款瘦身产品的销量的很高，很多人都有买，而且试过之后，都说瘦了，最重要的是吃了之后不会出现拉肚子等不适的症状，对于肥胖人群，用不了多久你的小肚腩就没了，然后是腿也细了，锁骨竟然也有了，就连最难瘦的脸都小了，这都是用过的人的亲身体验哦。
双十一是一个对于女生来说非常欢快的日子，大家可以尽情的买东西，尽情清空购物车。在清空之前，小巫提醒大家，可以将上面的产品囤进购物车，都是有助于你减肥的。想要瘦就从这个双十一开始吧。
文/荣荣
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