一日之计在于晨，一天中的三餐，早餐是最重要的，经常不吃早餐或者不好好吃早餐的小伙伴，饮食不规律，不仅营养跟不上，也容易对肠胃造成伤害，为了自己的身体健康，也要好好吃早餐呢！
但是有人要说了，早上起不来啊，尤其现在到了冬天，能在被窝里赖一分钟是一分钟，办法都是人想出来滴，今天就给大家介绍几款上班族快手早餐，方便又营养！
1、 麦片与牛奶
现在很多的麦片都是可即食的，也就是可以直接食用干吃，但是这样口感不那么好，就可以直接用牛奶冲泡，这样不仅营养加倍而且非常美味，还可以拿到单位当代餐。
伊利斯谷麦片
【天猫超市】伊利 斯谷混合水果早餐即食谷物冲调冲饮
伊利斯谷麦片采用先进加工工艺，挑选大颗优质麦片和水果颗粒，经过低温烘焙，最大程度的保留燕麦精华，制作过程中不添加防腐剂、色素等，让你吃的更安心。
斯谷麦片加金典牛奶
伊利金典金典纯奶 250ml*16+斯谷混合水果麦片320g
一顿营养的早餐怎么能少了牛奶，牛奶与燕麦的组合堪称完美，麦片酥脆可口，牛奶香浓，谷物原香与水果清甜被完整释放，既美味又营养，即冲即食方便又快捷，还可以当营养代餐呢！
2、 便携小面包
如果实在来不及又比较饿的话，不妨试试现在的网红小面包，比如蒸蛋糕，采用新鲜原料制作，保质期短，每个独立一小包可以放在包里随身携带，想吃就吃。
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现在流行的蒸蛋糕，蒸好吃，蒸营养，蛋糕有如云朵般轻盈柔软，入口即化，奶油在蛋糕中无缝对接，高比例的牛奶与鸡蛋，营养丰富，甜蜜好滋味。
3、 自制三明治
可以提前一晚做好，如果早上起来现做也很快，只需要煎一个鸡蛋，放两片火腿，然后夹在面包片里，完事！当然如果希望营养更丰富，可以增加金枪鱼、蔬菜和沙拉等。
丽仕油浸金枪鱼罐头即食海鲜吞拿鱼肉寿司紫菜包饭食材
金枪鱼是富含优质蛋白的肉食，口感细腻味道好，与三明治可是配一脸，金枪鱼罐头方便易储存，每天早餐吃一点，补充多种营养元素和矿物质。
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