下半身的肌肉是全身最大的肌肉，臀腿练的好，改善体态，可以达到减少腰痛、预防腰痛的效果，身体各方面能力也会得到全面的提升！尤其热爱跑步和球类运动的人，更要加强臀腿力量的强化！
一套练臀腿动作，9个动作，每个动作做2-4组，每组15-20个。
动作01
动作02
动作03
动作04
动作05
动作06
动作07
动作08
动作09
每个女生最讨厌的大概都是粗壮的大腿吧，好想拥有美腻的大长腿呦，按照上面的几个步骤，大长腿在向你招手呢！
其实减肥也不是一味的锻炼，也好在吃的方面多多注意，作为一名吃货，小美给大家推荐即能消脂又能饱腹的食物，一起来看看吧！
>>>>【冻干蔬菜水果干】↓
冻干蔬菜干蔬果干
冻干是真空冷冻干燥，加工后果蔬的营养成份几乎不被破坏，也不需要任何添加剂，防腐剂。耐储存，轻便，易携带，冻干水果都是最佳的食品，即能解馋又能果腹还能补充营养
>>>>【无花果酵素】↓
无花果酵素
无花果酵素与胃液混合，有助消化，无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，方便饮用。
>>>>【燕麦饼干】↓
燕麦代餐饼干
无糖燕麦压缩饼干，选用木糖醇代替容易发胖的蔗糖，让要减肥的妹子们也能尽情享受香醇美味，它是宅家煲剧或是晚上加餐的最佳伴侣，不仅饱腹更能燃烧脂肪刺进排毒瘦身。
>>>>【魔芋代餐粥】↓
魔芋代餐粥
魔芋是天生的减肥利器，所以说很多想要减肥的妹纸一定不要错过它哦，这款代餐粥里天然的五谷杂粮成分，没有多余热量，很多减肥的人晚上喝一杯就能有很好的饱腹感哦。
>>>>【枇杷秋梨膏】↓
枇杷秋梨膏
在这个天气干燥，气温寒冷的秋天还坚持减肥的你有没有很心累呢。
出去锻炼吸冷空气不免造成喉咙干燥，而且入秋之后，人极易疲倦无力，所以秋补很重要。
这款枇杷膏具有润肺降火、解乏的功效，且热量极低，非常适合秋乏还坚持减肥的你！
>>>>【蜂蜜柚子茶】↓
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶，不管减不减肥都是很好的日常饮料，不过蜂蜜柚子茶除了缓解疲劳外，对于减肥确实很有作用，可以消除积食，每天早晚空腹喝一杯，有助于增强肠道蠕动，加快排泄。
一年一度的双十一购物狂欢节来啦，好多商品都有活动，小美推荐的几款都是活动期间的哦，在双十一期间把这些产品，都加入购物车吧，一定会瘦到让你惊喜哦，最后小美希望所有减肥中的MM都能瘦身成功，怎么吃都不胖
文/丽
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