如今社会节奏快速，大多数人身上总是有些不大不小的毛病。在亚健康人群里，竟有不少是年纪不大的年轻人。加班让熬夜、久坐、用餐不规律变成许多人的生活常态，这样的生活习惯会一步步蚕食我们的健康。也许亚健康看似只是疲劳的症状不影响生活，若你不放在心上，久而久之却是会为你带来巨大的麻烦。在加班不可避免的时候，我们需要了解些保护身体的方法，以减少加班对我们身体的伤害。
合理饮食加餐
熬夜前的晚餐不宜吃到十分饱，以清淡为主，因为熬夜使人的肠胃循环变差。工作到半夜饿了，绝对不能吃方便面、薯片以及其他高热量的零食甜食，这会增加肠胃的负担，让我们血脂增高的同时带来肥胖的隐患。避开太油腻生冷的食物，我们可以选择水果、清粥和一些健康的小零食来充饥。
【菇滋菇滋香菇脆】
菇滋菇滋香菇脆即食香菇干孕妇休闲零食蔬果干办公室小吃蔬菜干
香菇被称为山珍之王，它高蛋白低脂肪还富含各种人体需要的微量元素。这是一款通过低温脆化而非油炸膨化的香菇脆小零食，它完整地保留了膳食纤维等营养物质，正好适合加班饥饿后饱腹和补充营养，而低脂肪免去了发胖和上火的烦恼。它的口感香脆可口，细细咀嚼后有香菇自身的鲜美清甜，让人一口一个停不下来。
【菇滋菇滋猴头菇脆】
菇滋菇滋猴头菇脆即食猴头菇休闲零食蔬果干办公室小吃蔬菜干
对于加班熬夜一族来说，脾胃是重点保护对象。猴头菇不仅养胃还补脾益气助消化，经常食用猴头菇，还可以增强抗病能力。大家不妨尝试下这款菇滋菇滋猴头菇脆，它不添加淀粉和添加剂，是精选上好的猴头菇切片制成，养生健康而不失香脆的口感。它的包装是小袋分装，平时往办公室放上两盒，加班时来两包既省事又健康。
提神饮品
很多人喜欢喝咖啡提神，这其实容易形成酗咖啡的恶性循环，越喝越多但却不见效。既伤胃又伤肝还刺激已经非常疲累的神经。对于加班人群来说，最好的提神饮品是绿茶，在提神的同时还帮助脂肪代谢，减轻电脑辐射的伤害。
【立顿绿茶包】
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绿茶的品质差异较大，价格也是各有高低，小编推荐的这款绿茶随处可见方便购买，茶包也比较便于冲泡和收拾。觉得喝绿茶单调的朋友可以添加蜂蜜和柠檬片泡一杯柠檬蜂蜜茶，也是非常清爽怡人。
【艺福堂桂圆红枣枸杞茶】
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还有些朋友可能肠胃不好或是睡眠不好，那加班时就不适合喝绿茶，可以来点枸杞热茶。枸杞养肝肾又明目，加班喝最合适不过。而艺福堂这款还另外配好桂圆红枣的枸杞茶，很适合女孩子们在缓解眼睛疲劳的同时补气提色，暖身暖心。
适当放松
当集中注意力去做一件事，身体很容易长时间的保持一个姿势，全身肌肉就会持续处在紧张收缩状态，从而造成身体肌肉疲劳。因此，每工作一个小时，要抽空站起来活动身体，伸一下懒腰，松弛一下筋骨，做一些简单的健身操动作。眼睛也要看看远方或者做眼保健操，舒缓疲劳的眼球。
这些注意事项只是对于我们不得不加班的补救措施，平时我们更应该保持好良好的作息和饮食习惯，加强身体锻炼尽量保证充足的睡眠。有了好的身体才有本钱做好工作发展事业，百尺竿头更进一步！
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