今天为你说的就是日常生活中常见的失眠，失眠该怎么办？今天我们要和您介绍的，乃是一组治疗失眠的经典药对，或者是一个中药组合。它很实用，小巧，但是源于经典，暗藏深意。这就是妙用中药龙骨、牡蛎、柴胡。
龙骨30克，牡蛎30克，柴胡10克。水煎服。这是一个经典的用药组合。可以请中医师在此基础上，辩证使用，随症加减。这三味药能干什么？用一句话来形容，这就是让我们的肝睡觉。没错，让肝睡觉。想睡觉，必先睡肝。这祖国传统医学对我们的昭示，也是龙骨、牡蛎、柴胡这三味药给我们的启迪。
话说睡觉这件事，和我们的肝有很大的关系。我们可以从三个角度来理解。首先，睡眠是身体阴阳气机转换、承接顺畅的结果和表现。肝主调达，主疏泄，脏腑机能和气血津液的正常运转，离不开肝的支持。所以，睡眠这个以顺达、通畅为要的生理功能，就取决于肝了。其次，肝主藏血。而血能濡养神志。神志如果没有肝血的呵护，必然不安宁。如此，我们的睡眠也不会好。再次，肝藏魂。《血证论》里说得好：“寐则魂返于肝”。如果肝不先“睡下”，让魂安顿下来，那我们怎么会睡得着呢？
下面介绍一些辅助睡眠的食物，平时可以多吃一些，这样对睡眠更好。
1、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然农家野生土蜂蜜
2、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
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3、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
美国大杏仁坚果
4、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
贵牌桐乡胎菊杭白菊
5、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。
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