美不美，看大腿？不是十分正确的哦，想要美腿，就要美臀，腿再好看，没有翘臀，永远也成为不了背影杀手。但由于久坐不动，很多女生，胯部扁平，一点都不翘。这样的话，看起来就不好看了。有些女生，臀部和腰部之间，赘肉特别多，简称“妈妈臀”，真的没有一点美感。想要好看的体型，光瘦没用，还要注意体态~下面小萌就给大家介绍2种减胯方法哦~ 有些辅助工具，双11期间，便宜又好用。
健身球——塑臀
不了解健身的人，总是觉得健身的人，都是肌肉发达的感觉特别壮的人。但其实健身的人身材更紧实，特别是健身达人，特别喜欢练臀。健身球，能帮助你打造完美小翘臀哦。在训练过程中会感觉发热，热量在消耗啊。
①摆好健身球，腹部压在健身球上，手臂自然下垂。
②保持腹部发力，背部平直，轻轻抬起一条腿，感觉到臀部肌肉发力。
③抬高几英寸，换腿，注意用臀部发力，不要使用腰部力量。
这个动作左右为一组，做5组，能够有效激活臀部肌肉，防止臀部下垂，经常练，还能让臀部变翘。
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大家都知道，想要变瘦，当然要减肥了。但冬天减肥，真的特别难，因为冬天本来就是囤脂肪的日子，外面太冷根本不想运动，很多人就只能从少吃方面下手了。所以小萌我推荐这款代餐粉，只需要2勺，就可以饱饱的了。作为晚餐，不会长胖，而且红豆薏米常喝，能够祛湿变白，双11真的价格巨低，点进去看看不会后悔。
骨盘枕提拉——美臀
这个方法，在国内不健身的人好像都没听过，其实这是风靡海外的瘦身方法。这个方法，能够增强人体新陈代谢，帮助脂肪燃烧，瘦身塑形，对美臀有很大的效果。
①侧卧姿势，将股盘枕对准耻骨的位置，一定要奥找准位置哦。
②找准位置后放置在身体下方，双手和叠，放在下巴上。
③弯左脚膝盖，脚跟抬起往上拉，维持这个姿态5分钟左右。
④接着抬另一只脚，往上抬，之前的脚不能放松，保持姿态10s。
⑤位置一定要对切记。
这个动作左右为一组，做3组。能够收跨，让臀部的肌肉动起来，起到塑形的效果。
其实，很多人有“妈妈臀”，不是因为其他的，而是因为胖啊。秋冬快到了，赶紧跟着小萌的脚步，甩掉妈妈臀，一个秋冬，让你的臀部变得翘起来哦。但翘起来之前要先见见肥哦，不然变成小卡戴珊，你喜欢吗？下面小萌重磅推荐双11好物！！都是双11间非常值得剁手的，一年可就一次双11啊！
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大家可能会很疑惑，为什么我说减肥药推荐阿胶膏，作为一个真正减过肥的人告诉你，我当初就是虚胖，高三吃的太猛，长了几十斤肉，而且每天都感觉手脚冰凉，嘴里有异味。我是体虚，家人就让我补。但又怕吃了再胖，所以最后选来选去选择了阿胶膏。热量不高，但很滋补，气血一下就补回来了，关键是没有长胖啊，体虚减肥的人补气血的良品。
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我相信大家只要想要保持身材的，肯定免不了挨饿，因为减肥总是要管住嘴的。但真真饿的时候，一定要吃些东西让自己不饿，这样在正餐时才能少吃一些东西，就能够减肥了。很推荐这款代餐饼干，我自己吃过，一块就饱了，热量低，能吃很久，口味也很好，粗粮对身体也很好。我已经收入购物车，就等双11便宜的时候下手啦~
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相信减肥人士对左旋肉碱不陌生吧，当然啦，这可是很多人亲身实践后的减肥利器呢！在大吃大喝后，真的特别需要一些能够刮油的东西才不会长胖，相信我，天冷了，吃的火锅、冒菜，越来越多，这个是小萌家里的常备，双11必须买买买，真的不错，很推荐给大家~
文/大宝
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