从备孕到胎熟，健康摄取不可少

准备要孩子的准妈妈在饮食方面不可马虎。这直接关系到孩子将来的成长。好的土壤才能培育出健康茁壮的小树苗来。所以在备孕到胎熟期间准妈妈要加强在膳食上的摄取，以下这些食物可以多吃一些。

富碘类

海鲜、海带、海藻、海草等这些海产品都富含丰富的碘。其中所含的胶质能促使人体内的放射性物质排出体外，保持身体健康的指数，为宝宝营造一个优良的环境。

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维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜都富含维生素A。有助于卵泡发育，可改善子宫环境。其中含有的视黄醇和类胡萝卜素对胎儿的视网膜、神经系统多很有好处。

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维生素E类

肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等含有维生素E，能帮助人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

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维生素D类

补充维生素D不管对准妈妈还是孩子来说都很有好处。能促进钙的吸收，强健胎儿骨骼和牙齿的发育。不管是正在备孕的，还是已经怀孕的准妈妈都要每天摄取。

健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等都富含健康的不饱和脂肪酸。能调节女性体内激素，促进排卵，进而提高怀孕几率。也能加强准妈妈的营养，对胎儿吸收营养也很有好处。

从备孕到胎熟，这些食物都是很好的优质营养摄取来源。