身边不乏朋友诉说瘦身复胖之苦。每一段减肥历程，最难的确不是落磅，而是如何维持一直落磅又不反弹。过程中，或许大家都尝试过节食减肥、拼命运动、单调餐单，甚至乎减肥药等方法。每一次开展新的减肥方法时，起初效果明显，但两三星期后渐渐后继无力，最终放弃。但瘦身后反弹的原因是什么？瘦身后复胖的恶性循环又如何可以中止？
一、排毒是瘦身的关键
”人要长生，肠要常清“，正确的减肥步骤，第一步就是要进行排毒。毒素积聚容易令人肥肿难分，体重不跌反升，延长整个减肥历程。
二、低升糖饮食饱肚减脂
升糖指数是身体消化含碳水化合物的食物之后，对血糖水平的影响。 高升糖指数食物含糖量较高或是消化吸收快的淀粉类食物，吃后容易囤积脂肪。
三、燃点生陈代谢愈食愈瘦
人体总热量消耗合佔六至七成在‘基础代谢率’，两成在运动，消化食物仅佔一成。肌肉燃烧能量是脂肪的十倍，体内肌肉比例愈高，基础代谢率就愈高。肌肉愈少，基础代谢愈低，瘦身复胖只会轮回不息。
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