古语有云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。依中国传统的养生观来看，秋冬季节正是养生进补的好时候，尤其对于中老年人而言，在秋冬季节更应注意。
特别是中老年人在冬季寒冷的时候抵抗力相对较差，常常会有许多的疾病复发，这时候就更需要子女们细心的呵护与照顾。作为子女，关于中老年人这个时节的养生禁忌你们又了解多少呢？
禁忌一：吃过多的油腻煎炸食品
香喷喷的油腻煎炸食物是很多人都无法拒绝的，包括很多萌宝认识的中老年亲戚朋友，他们都很喜欢吃油腻煎炸食品，特别是在冬天。油腻煎炸食物虽然美味，但是吃完很不容易消化，会堆积在胃中，长此以往，会导致体内热气积滞，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常因这个原因复发或者加重。
禁忌二：地域不分地进补
因为我国地广辽阔，地理环境与人文环境各异，所以同属秋冬时节，北部地区与南部地区的气候也是迥然有别的。就以冬季的长江以南地区来说吧，虽然已经入冬，但气温较北方地区要温和的多。
禁忌三：食物不分时节
有些食物在不宜食用的时节吃了，非但不会达到养生目的，反而还会对身体有害。例如， 生冷海鲜类，海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。
禁忌四：食用过多辛辣或者生冷的食物
饮食还不应多吃刺激性强、辛辣、燥热等食物，同时还要避免各种湿热之气积聚体内。有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜等，可以适当多食用。另外，还需要注意人体的生理代谢功能会顺应季节的变化而变化，所以在饮食当中也要注意不能食用过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良等的症状，特别是中老年人肠胃更加脆弱，更需注意。
禁忌五：饮用浓茶
在寒冷的天气里来杯热乎乎的暖茶是何等的享受，但是饮茶不可过浓。因为茶中含有大量的咖啡碱，可以令人兴奋，使人不易入睡。而且，在短时间内喝大量的茶水，会导致体内水分骤增，从而增加中老年人的心脏及肾脏负担。如果原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的中老年人危害就更大。
既然冬季的养生禁忌如此多，那么，中老年人究竟应该如何科学正确的养生呢？各位不用担心，萌宝有妙招~
妙招一：合理膳食
一般此时的气候会较为干燥，因此，中老年人的饮食宜清淡，要以滋阴润肺、防燥护阴为主，不宜多吃辛辣、燥热或者生冷的食物。应该多吃梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜，以及乳品等滋阴润肺之物。合理的饮食调理能够帮助老年人改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥。
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妙招二：因地制宜进行进补
中老年人不可以盲目进补，需要因地制宜进行，这样才可以达到最好的效果。以萌宝所处的岭南地区为例，岭南全年以湿热为主，在饮食方面应该注重原汁原味，较为清淡健康。冬季不利额外进补，主要注重泻火祛湿，像羊肉粥、八宝粥都能进行调理养生。而中部地区则注重养肾驱寒，西北地区注重润补去燥，东北地区注重温热发汗，不同地区应采取不同的进补方法。
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妙招三：饮用养生茶
正所谓与茶为伴，健康生活，科学饮茶，有助于中老年人增强抗寒能力，从而达到健康养生的目的。红枣桂圆茶、核桃营养茶、牛奶红茶、润肺蜜梨茶和枸杞红枣茶等，都可以选择在冬季饮用。
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妙招四：进补宜食，保健并行
对于中老年人老说， 冬季进补应选择温热性的益气补阳之物。进补佳品有羊肉、牛肉、鸡肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻等。另外，还可以适当食用一些保健品，增强免疫力，从内部抵抗。
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妙招五：要保证钙质的吸收
秋冬的阳光不仅和熙暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且对于常在暖阳下行“日光浴”的人来说还是一种很好的补钙方式，这对中老年人的健康十分有益。因为中老年群体普遍比较容易缺钙，而阳光可使人体皮肤合成维生素D，促进肠胃对钙的吸收，利于骨钙沉积，预防骨质疏松。
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当然了，除了上述常见的禁忌以及小妙招之外，还不可忽略了运动。伴着早上的暖阳，优哉游哉地在公园里慢跑或者散步，既可以陶冶情操，又可以增强体质，何乐而不为呢？
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