相信有一个好身材是很多男女都有的追求，肥胖除了和遗传基因有关之外，个人的生活习惯也很大程度的影响着体型，早上起床就是一个关键的时间段。
作息不规律困扰着很多人，早晨起来吃什么，也同样影响着人的胖瘦。越来越多的年轻人加入到不吃早饭一族，但其实早餐和健康息息相关，所以必须要引起我们的关注。
除了危害健康，不吃早餐的人还很容易造成新陈代谢混乱，进而引起中餐晚餐的暴饮暴食而导致发胖，今天小编就来和你说说，什么样的早餐才健康。
【餐前先喝水】
经过一夜的睡眠，人体大量的水分和营养会被消耗，起床后处于一种生理性缺水的状态，想要更好清理肠道的宝宝们不妨在水里加入一些陈皮，效果更好。
葵记15年正宗天然新会陈皮
精选正宗的新会原产陈皮，保证天然生晒，自然陈化，完全不用担心有添加剂。十五年的陈皮，个头大，收藏自用均很好，皮薄质地偏硬，刮过的地方突显油光。
葵记10年正宗天然新会陈皮
10年陈正宗新会陈皮，货真价实感十足，果子大，质量好，年份也足，无论是泡茶还是烹饪，都味道浓郁。外表是橙红色或者红棕色，内表面呈浅白色，有陈皮独特的芬芳。
【早餐时补充水果】
在早餐是补充水果，吸收效果会更好，水果中含有丰富的纤维能帮助消化，保持好身材，同时还富含人体所需的各种维生素和营养物质，一举两得。
野竹林现摘新鲜红富士苹果
野竹林自然生长的红富士苹果，真正的纯天然无污染，让你选用起来更安心，新鲜采摘不打农药，绿色又健康，非常适合早餐时间吃，给你最初的甜蜜苹果味。
四川蒲江天然黄心猕猴桃
全部来自人工种植自然生长的农场，天然的黄心猕猴桃口感更好，富含维生素和多种营养成分，在早餐时间摄入更容易被人体吸收，每一个都个大味美。
纯天然绿色澳大利亚脐橙
2017年澳大利亚的新鲜脐橙，口感甜而不腻多汁味美，非常适合作为早餐水果，即便是榨果汁也能很好的补充每日所需的维生素，散发着浓郁的果香。
【早餐热量不宜过多】
早餐的摄入热量严格来说是根据体型来定，不同的年龄层也有差异，但是总得来说摄入400-500卡热量，早餐多补充一些糖分也是必要的，能维持一天的量。
荣欣堂红枣味太谷点心
百年品牌的老味道，口感有着浓厚的红枣香气，味道鲜美非常适合作为早餐，外皮酥香内里软绵，饼身上的白芝麻香气浓厚，增加了丰富的口感。
小编啰嗦了这么多，可见早上会吃的重要性。宝宝们来说说自己经常没空之吃早餐的原因吧。
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