熬夜对现在的年轻人来说，普遍得像吃饭一样。要知道熬夜对健康的伤害是很大的，像我们这种知道危害依然继续的好汉也是多如牛毛。考试前为了临阵突击熬夜，打游戏为了刷副本熬夜，工作为了赶任务熬夜……不过，大家有没有发现，每次熬夜后却不想我们想象的那样，困得可以倒头就睡。总是会有精神亢奋的感觉，就是那种头晕晕的，想睡又睡不着！
假设我们一个晚上没睡觉，我们并不会变得精神萎靡，反而会很精神，就算自己想要补觉也很难入睡。由于整夜未眠，我们的生理和精神都处于疲劳状态，为了缓解疲劳，提供给身体额外的能量和动力，大脑就会刺激处于中脑边缘的多巴胺系统，分泌多巴胺（Dopamine）。
多巴胺是一种会让我们感到愉悦快乐的神经递质，它会给我们提供更多的能量、积极性以及性欲。
如今，这种机制可以让我们在一夜临时抱佛脚后有精神考试，还能在一晚上的KTV后有精力去上班。看着好像对生活没啥影响，下面萌宝告诉你们为什么熬夜对健康有百害而无一利。
（1）肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
（2）视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
（3）免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
（4）记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。但可以科学地在饮食上进行调养，减少熬夜对身体的伤害。
一、补充维生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。
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原料从德国和荷兰进口，一次提供8种优质B族维生素营养，维持消化系统及皮肤的健康，帮助能量代谢。
二、注意护肝
熬夜的朋友都知道熬夜伤肝哦！每天晚上11点到凌晨2点，是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。如果无法改变熬夜的现状，那就保护一下肝脏吧。保护肝脏细胞免受破坏，或令受损的肝脏细胞自行修复 ，能消除毒素 帮助消化和促进新陈代谢。
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这款护肝片富含原产于欧洲的超强抗氧化剂奶蓟草，配合姜黄素，内在方面可以净化肝脏，促进消化减少胀气，外在表现就是促进皮肤的健康和减少疤痕，扫除暗黄！
三、注意护眼
基本上熬夜都是面对电脑或手机，眼睛处于极度疲劳状态，所以，一定要注意护眼。每看一会电子产品，就用手指轻轻按摩眼部周围肌肉；人与电脑的位置最好略低于视平线，人与屏幕的距离最好保持在屏幕对角线5倍左右。当补充维生素A或多吃富含维生素A的护眼食物，以补充消耗的视紫质。
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适量的胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
四、保护心血管
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。年轻时的熬夜可以代偿，但是过了35岁之后的熬夜恐怕你已经还不起，身体的健康还会被透支。时常熬夜的朋友要注意平时护心，心脏疲劳身体会出现大问题哦。
深海鱼油软胶囊
选用南太平洋的深海鱼，天然无污染，保护心脑血管健康，提高免疫力，降低血脂，保护视力等，适合成人及老人服用。
五、调整睡眠质量
长期过度用脑，会使神经长期处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，导致神经系统超负荷工作，使大脑的兴奋状态难以得到正常的修复和抑制，因而易患神经衰弱和失眠。失眠的朋友可以在睡前服用褪黑素。褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体。作为一种保健品，它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。
褪黑素片
帮助缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。延长深睡阶段，促使次日早晨唤醒阀值下降。
希望大家能够注意自己的身体，尽量不要熬夜。要知道世界上还有一种遗传病叫做致命性家族失眠症，患病的人会逐渐丧失睡眠能力，我们就会知道能够安然入睡是一件多么幸福的事情。
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