每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物可以维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。
人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人一天活力满满。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。
谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~20克。
2017现磨新米，无化肥无农药无添加，人工除草，人工插秧，人工收割，身长细匀，饱满坚挺，色清而白，饭油而亮，味香悠长，清甜回甘。
2017新米东北稻花香大米5斤 农家新米自产长粒香米粳米2.5Kg
新米东北稻花香大米5斤现磨新米正宗的盘锦长粒香米，做出的米饭软糯香滑。
优点：米粒饱满，绵软清香，口感好，色泽晶莹剔透，容易蒸熟，而且几乎没有碎米，甚至米上的白色部分都很少，说明是等级比较高的。第一顿先用来打了迷糊，出浆率很高，迷糊粘稠而且很香甜，能闻到特殊的米香。第二顿蒸了米饭，只需要一比一的水量甚至更少一点即可，说明是新米。
米晶莹剔透，颗粒饱满，比之前家里吃的米稍长，可以闻到一股米香，透米的水呈乳白色。塑封也是干净利索，边角很整齐，这次蒸了米饭，晶莹剔透满屋飘香，味道很纯也不冲，一闻就是天然的大米味道。最值得一提的这个细节，米是有胚芽的，不是洗过的大米，最有营养的地方都保留下来了。
糙米对消化障碍还是很有效果的，对于想减肥的小仙女们也是很不错的。
饱腹感糙米是大米的两倍，瘦身效果明显，湖水灌溉，可以发芽，有胚芽，不抛光高营养，米味清新，一年一季，无化肥无农药无添加，人工除草，人工插秧，人工收割。
大智然糙米东北大米新米5斤五谷杂粮全胚芽发芽粗粮农家自产2.5Kg
糙米五谷杂粮全胚芽发芽粗粮农家自产2.5Kg，很大一包 ，米粒干净饱满，色泽自然，很香很好吃 ，常吃糙米非常有益身体。买来打豆桨搭配或熬粥喝都挺不错的。包装袋贴心的有一个把手，无论是送礼自用都很方便，把手也是很贴心的与手贴合，现在流行送粗粮保健这些送亲戚朋友都是很棒的，小包装也方便小家庭和工作时间忙没有空做饭的社会人员。打开包装袋，可以看见里面的米粒粒分明，卖家应该精心挑选过，看得出品种优良。下了一碗米，俩碗水，中火烧。大约十分钟左右就闻到了香味，不是很浓郁的香味，有些淡淡的，博不及待打开了高压锅，但是一定要等气跑光，不能直接打开哦，可以看见米粒粒分明，晶莹剔透，一看就是好米，完全没有我想象中粗粮那种干燥感。
盛到碗中简直惊艳，每一粒米都是那么完整，米尖带着胚芽，黄灿灿的，看着就胃口大开，不过有些湿，也许是我第一次用高压锅做饭的关系，吃到嘴巴里感觉每一粒米都是那么有嚼劲，每一粒米都是有生命一样，一粒一粒都有种卜磁的声音，口感很像玉米的感觉，鲜甜，有一些糙感，更多的是润滑，完全可以当做日常米饭粗粮，简直完美。粒粒都是精挑细选，糙米又有助与身体日常保健，粒粒分明，晶莹剔透，胚芽完整，营养价值很高。而且口感丰富，充满嚼劲，味道超级棒，有养生功效味道也是丰富无穷！包装也是很精美，方便保存还可以送给亲戚朋友！ 缺点：缺点就是比起大米有一点点糙米感，包装小，大家庭小包装吃不了多久。
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。
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这款综合水果麦片，2分钟速享即冲即食，节约你的时间，美味又营养，给你一顿健康幸福早餐。让你节省更多时间。谷物 、果干，坚持健康品质的燕麦，各种所需的营养在里面，合理搭配，营养均衡，好吃不上火。在早上和中午吃点麦片对身体好，比外面卖的什么营养早餐要好很多，价格还便宜。
新西兰进口牛奶 Theland纽仕兰全脂纯牛奶250ml*24盒
这款牛奶牧场直供 ，新鲜奶源， 自然牧场 ，自然放牧。奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
不吃早餐四宗罪
不吃早餐容易发胖，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
不吃早餐容易便秘，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病，不吃早餐，容易引发各种慢性疾病。胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
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