现代社会不仅是成年人压力大，青少年也有自己的学习压力，除了学习学校的课程，还要去上各种各样的辅导班，力求考上最好的学校。如果青少年自身的大脑灵活聪明，那么学习起来当然会事半功倍。谁都想要拥有一个高智商的大脑，让自己赢在起跑线上，但智商一定就是天生的吗？有没有办法在后天提高自己的脑力呢？
其实大脑的发育和智力的发展与营养有着密切关系，只要青少年饮食得当，大脑发育自然就会更好。那么下面就跟着小编来看看有利于提高大脑发育的食物吧。
1. 鸡蛋
蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。研究证实，每天吃1-2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
2. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以青少年常吃豆类有益于大脑的发育。
3. 鱼肉
鱼肉中富含鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，都是脑细胞发育的必需营养物质。因此，吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对大脑发育非常重要，适当摄取可增强和改善记忆力。
4. 蔬菜和水果
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力；水果里富含丰富的维生素A、B、C、E等，对提高记忆力有很大帮助。经常食用蔬菜和水果不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力，并防止脑神经功能发生障碍。
想让青少年健康聪明的成长，除了良好的教育以外，均衡营养的饮食也起了很大的作用。上述的几类都是我们日常饮食中必然会出现的食物，除了它们其实还有很多食物对大脑发育有帮助，下面小编就给大家推荐几款，为广大青少年的脑力更加分！
【预】蒙牛旗舰店 特仑苏纯牛奶250ml*16包整箱 新包装升级
牛奶富含蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸，而且营养最易被人吸收。每天早饭后喝一杯牛奶，能够补充人体所需能量，有利于保证大脑高效地工作。特仑苏16钻则是补充营养和脑力的是首选，来自黄金奶源纬度带的特仑苏专属牧场，保证了牛奶的高质量。营养全面升级，每100ml牛奶含有3.6g乳蛋白和120mg钙质的高含量，为大脑提供全面动力。新版利乐钻包装让人眼前一亮，不仅有着吸睛的高颜值，更是方便握持和携带，让青少年能带到学校、图书馆随时享用，随时随地为大脑添动力！
蒙牛旗舰店 早餐奶核桃味牛奶250ml*16盒整箱
有些青少年不习惯喝纯牛奶，可以让他尝试多种口味的牛奶，比如这款核桃味早餐奶。要知道核桃对大脑的发育也有很大的好处，早餐核桃牛奶加入了真实的核桃粉，为香滑的牛奶带来了不一样的风味。而且将牛奶和核桃的丰富营养完美融合，含有人体必需的六大营养素，早上喝一杯对青少年的身体和大脑发育都很有帮助。
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核桃人称“益智果”，核桃中有多不饱和酸及鳞脂，对人体的大脑发育有好处，增加脑细胞的活力，以及益智等作用。构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，每天食用2-3个核桃，对青少年有健脑作用。
贝氏罐装营养代餐冲饮黑麦片+纯燕麦实惠组合1150g×2
五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，有助于大脑发育，此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为青少年的一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
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