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夏威夷果
夏威夷果仁
夏威夷果仁
夏威夷果的果仁香酥，有独特的奶油香，营养丰富，被誉为“干果之王”。它含有的微量的元素，对胎儿的脑部发育有着促进作用，尤其是在胎宝8周至19周的时候吃效果最好。但是夏威夷果含油量高，准妈要控制摄入量哦。
2
腰果
盐焗腰果仁
盐焗腰果仁
腰果营养丰富，味道也香甜可口，是许多准妈爱吃的坚果零食之一。在孕期准妈们都会面临便秘的尴尬，不用担心，腰果富含油脂，具有润肠通便功效，受便秘困扰的妈妈可以通过吃一些腰果，缓解便秘窘境。
3
板栗
粒上皇板栗仁
板栗仁
寒冷秋冬季，吃一袋热腾腾的香甜板栗是一件暖心又暖胃的幸福事，而这份幸福是孕期忌口的准妈们也能拥有的。准妈需要补充大量营养，促进胎儿发育，恰好板栗中就含有大量的叶酸、蛋白质和氨基酸等，所以你懂的~
4
开心果
袋装开心果
袋装开心果
开心果味甘香脆，是坚果零食界的扛把子，它和腰果一样，具有润肠通便的效果，能帮助准妈机体排毒。此外，准妈们孕期常出现的神经衰弱、水肿和贫血等症状，在开心果面前都不是事儿，它能有效治疗准妈的各种不舒心哦~
5
核桃
核桃仁
核桃仁
嘘，你知道吗？核桃的营养是鸡蛋的4倍哦。它含有人体必需的多种微量元素，可以帮助美妈们补充肌肤水分，也能让美妈避免妊娠纹。准妈在怀孕三、四个月时吃核桃对胎儿脑部和视网膜发育有很大帮助，所以赶快吃起来吧。
6
松子
罐装松子仁
罐装松子仁
呐，松子是不可多得的补益坚果，除了能为准妈提供营养之外，对胎宝大脑和神经的发育都有促进作用。还在吃维生素E片的妈妈，不如试试松子，因为它有高达30%的维生素E，可改善准妈秋冬季皮肤干燥，还能预防流产。
7
花生
盐焗花生米
盐焗花生米
花生可是能鸡蛋、牛奶媲美的高营养食品，蛋白质含量高达30%，“长寿果”的名声可不是吹出来的。准妈在孕期常吃花生，可以预防生下宝宝后妈妈会产后缺乳了。花生衣中含有的止血成分，也能防治准妈再生障碍性贫血。
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甜杏仁
新疆大杏仁
新疆大杏仁
常有人问怀孕能不能吃杏仁？答案是可以的。但是杏仁也分两种，一种是苦杏仁，这种有滑胎特性，是准妈的大忌，另一种是甜杏仁，是难得的健康食品。具有润肺止咳效果的甜杏仁是应对孕期干燥、便秘的良方，还能美容哦。
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香榧子
老街口香榧子
老街口香榧子
香榧子的果实有一种特殊香味，让人闻起来就很想吃，从宋代开始就是朝廷贡品。它虽然富含维生素E，但所含的脂肪油高达51%，准妈在吃的时候需要控制数量。此外，准妈在胃口不好时，食用香榧子可以助消化和增食欲。
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碧根果
碧根果
碧根果仁
听说，有人觉得碧根果长得像核桃？那是当然，碧根果还有一个名叫美国山核桃，但是与核桃不同的是，碧根果的含有的蛋白质要高过高质量的牛奶和鸡蛋，因此不喜鸡蛋牛奶的准妈，可以用碧根果代替它们哦~赶紧叫老公买！
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