今年2月份，重庆的舒女士被医生诊断为眼结石，而引起结石的原因竟是因为春节期间每晚熬夜追剧！今年5月份，厦门市一名20岁的大二女生，因为最近两个月天天抱着手机聊天，经常一聊就是一晚上，眼睛过劳导致右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。今年6月份，长沙市中医医院收治了一名24岁的年轻患者，该男子晚上熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治后，现在活动能力已接近正常。
看到这里年轻人你们内心开始颤抖了吗？经常刷夜打游戏的你害不害怕？如果你还喜欢边熬夜边喝酒吃羊肉串吸烟，那你就真的是不要命了！长期熬夜，真的会死人的！
对于不经常熬夜的人来说，偶尔一次，身体会帮着恢复，,对健康并没有什么影响，但是，你经常熬夜，或者一周超过2次熬夜，那么你就要警惕了,很容易出现以下的疾病,，可谓是多方面的伤害。
经常熬夜的人容易患心脏病和中风；诱发心脑血管疾病；死亡的风险增高；肝脏受损、气血两虚；眼睛酸涩熊猫眼等疾病。下面介绍一些经常熬夜的人应该多吃的食物。
1、即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
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2、龙眼
人在食用龙眼之后能够起到补益心脾，益血安神的作用。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等状况，可以通过服食龙眼来调整。而对于经常熬夜的人来说，上述状况会伴随出现，因此，男性们在熬夜后可以吃些龙眼来调节身体。
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3、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
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4、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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5、苹果
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
山东烟台栖霞红富士苹果
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