拥有一头靓丽柔顺的长发可以为颜值加分。但是脱发却成了现代人的困扰。强烈的紫外线、重油重盐的菜肴、工作压力神情紧张这些都是导致脱发的因素之一。那么该如何养护我们的秀发呢,一起来看看吧。
少吃高热量垃圾食品
高热量、重盐重油的食品会让头皮营养过剩,油脂分泌过多，导致断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和不饱和脂肪酸的鱼类、新鲜的深色蔬菜和杏仁、花生、核桃等坚果全谷食物。
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摄取维生素
实验证明,维生素的矿物质对头发生长很有帮助。如:钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以,在日常生活中可以在主食里加入含有这些元素的食品,帮助预防脱发。
保持良好情绪
抑郁、惊恐、紧张、劳累的情绪，这些都是导致女性脱发的元凶。平时应当调节好心情,饮用能舒缓情绪的茶饮,如:茉莉花茶、玫瑰花茶。还应该多散步，聊天、做做瑜伽来消除精神疲劳。
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按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的土壤，若是头皮干燥坚硬、缺少营养，自然会导致脱发的发生。闲时轻轻按摩头皮,能促进血液循环，不仅能预防脱发,对缓解疲劳也很有帮助。
洗发水不贪便宜
劣质洗发水中含有不明化学成分容易使毛囊受到伤害,造成脱发。还要保持头发的干净健康，洗头时间间隔不宜太过勤快，油性发质的小伙伴倒是可以天天洗头。
此外，使用吹风机时不要用太热的风,会破坏毛发组织，伤到头皮。同时还要避免烫染发，出门少带帽子，注意头发的通风。
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