燕窝作为古老的滋补珍品和养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同時能促进人体新陈代谢，长期食用，让女人由内而外焕发美丽光彩。燕窝这样搭配，效果会更好，做为吃货的你一定要收藏！
一、吃燕窝的最佳时间
传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
晚上23：00至凌晨1：00--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。早上5：00至7：30点--小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。
二、燕窝的搭配
燕窝+花旗参：清肺热，治气管炎，止咳润肺养颜，健脾补肝肾。燕窝+田七：能活血通血，降血脂和血中胆固醇，能去斑。燕窝+花胶：健体益胎，滋阴补肾，增加人体胶原蛋白。燕窝+海参：补血，增加胶原蛋白，可改善骨质疏松和腰肌劳损和酸痛。
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燕窝+珍珠末：宁心，治失眠和美容去斑。燕窝+紫米五嗀褒粥：幼儿，女性滋阴养胃，补气补肾明目清肝除皱。燕窝+鲜奶：营养丰富坚持长期吃皮肤红润而白嫩而少痘。
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燕窝+杜仲巴戳：强筋骨，骨折骨伤骨酸痛，风湿适合。燕窝+银耳川贝雪梨：补血化痰治久咳，气虚。燕窝+当归红枣：促进血液循环和改善心脏功能。
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燕窝+党参汲子：明目，健脾肝肾。燕窝+高丽参：降血压，补肝肾肺五脏，养血壮阳，改善风湿，前内腺炎等。燕窝+石斛+虫草：调补六腑，治糖尿和高血压心脑血管病状，养胃。
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三、吃燕窝的食用量
根据不同人群的需求，大致可以分为以下三种食用量，大家可以根据自己的情况来选择吃燕窝的多少。
1、经济型用量
每月40-60克，3-5克/次，每周2-3次，适用人群是电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
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2、标准型用量
每月90-150克，3-5克/次，每天1次，适用人群，长期吸烟者，长期户外工作者，长期化妆者，更年期，体质虚弱，内分泌失调，营养不均衡和正在塑身人群，皮肤色素暗沉，表皮晒伤，皱纹明显，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱者。
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3、辅助理疗量
每月150克/300克，5-10克/次，每天1-2/次，适用人群，孕产期，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后恢复期人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
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