免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫系统不能发挥正常的保护作用，易招致细菌、病毒、真菌等感染。所以提高免疫力是预防疾病的最有效方法。
下面给大家介绍几个提高免疫力有效的小方法：
1.保持充足的睡眠。睡眠不足会导致自身的免疫力下降，淋巴细胞降低，免疫活力细胞减弱。
2.拥有良好的情绪。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵袭。乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，面对生活的各种压力。
3.控制饮酒。过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。
4.坚持运动。坚持运动使免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
提高免疫力最有效的方法，不妨试下“食疗”。而正值秋冬季节，食补也是必不可少的，适合秋冬滋补，帮助提高身体免疫力最有效的食补莫过于以下这几款了。
1.虫草花
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虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
2.辣木籽
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辣木籽富含辣木油，在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显着疗效。
3.海参
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海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质，素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇。能快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等。
4.枸杞
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枸杞果皮中富含的枸杞多糖，对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用，能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶（SOD）的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳;增加抗体形成细胞的数量，提高抗体效果。
5.淮山
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山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。山药为中国传统中药材与养生药膳重要原料之一，还具有抗氧化,抗肿瘤,降血糖及，增进免疫机能等多项生理功能。
6.红枣
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红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。帮助提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，预防癌症。
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