你知道吗?你梦寐以求的减肥良方，就是你的床!
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。
专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
此外，晚上睡觉时间缩短，活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重自然会往上飙升!
那我晚上缺觉，白天补还不行吗?不行!
专家称，如果只有一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力，但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。
说了这么多，还有很多小伙伴说自己晚上睡不好，那怎么办，吃药？no no no,能食补的咱就别吃药咸鱼君来安利一波助睡眠的美食，祝你睡的香。
|||— ? —|||
牛奶
蒙牛特仑苏纯牛奶
不是每一杯牛奶都叫特仑苏，一款纯正的滋养牛奶，3.6克优质蛋白，120毫升原生高钙，这就是为什么它是它这么受欢迎。
|||— ? —|||
大枣
陕西一级狗头枣
西北的特产大枣，个头圆润形似狗头所以被当地人成为"狗头枣"，枣肉细小果肉呈黄色，肉质细腻紧致，直接吃口感有嚼劲，也可以泡茶香甜浓郁，回味无穷。
|||— ? —|||
核桃
陕西特产原味纸皮核桃
皮薄如纸，所以被称为“纸皮核桃”，自然成熟，自然的色泽一看便知，不添加色素和漂白，安全放心食用。拒绝深加工，国人新鲜饱满，味道香醇。
|||— ? —|||
坚果
松鼠铺子每日坚果
多元美味的坚果才能给你更多的营养，6种坚果配比升级，来自五个国家的坚果组合，让你感受到漂洋过海的美味享受。手工挑选，百粒挑一，让你尝到健康安全的美味零食。
|||— ? —|||
蜂蜜
贺尔康 农家自产土蜂蜜
“贺尔康蜂蜜”始于1681年，三百年来坚持酿造好蜂蜜。创始人是黄埔军校第8期毕业的军人，老人为了妻子一个承诺，开始了一份甜蜜的事业。紫花蜂蜜是浅琥珀色，具有大自然清新自然的草香味，新鲜清甜，为一等蜂蜜。
|||— ? —|||
葵花籽
内蒙特产葵花籽香瓜子
精选自内蒙古，400万亩葵花园，粒粒精选大盘珠，插盘晾晒，经过过滤后拿到手里不会脏手，吃起来也是口齿留香。
关注微信
