同样的体重和身高，为什么有的人看起来胖，而有的人则看起来完全不胖呢？今天，小编要给大家纠正一个关于体重和胖的错误认知。数字并不代表胖瘦！！！有时候太过在意体重的数值，反而忽略了体脂率，这就是为什么明明体重降了却看不出来瘦的最大原因。
那么如何判断自己是胖是瘦呢？让我们来计算一下BMI，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。如果你的BMI指数大于24或者低于18.5，那么你们要注意了，偏胖及偏瘦都是不健康的。当然啦，其实在生活中，胖瘦看身体的维度更重要！
肥胖主要分为均匀型肥胖以及复型肥胖。第一种胖，很明显地，你需要进行全身减脂瘦身。第二种肥胖对于久坐办公室的妹子来说比较常见，腹部堆积了很多肥肉，需要通过有针对性的局部瘦腰运动来达到瘦身的效果。当然啦，光靠运动是不行的，还要辅之以合理的膳食。下面小编给大家推荐几款吧！
【减肥必备之代餐美食】
减肥一定要管住嘴，否则光靠运动是万万不行的。当然管住嘴并不是代表不让吃，我们可以选择一些替代米饭、面食的食品，例如谷物粗粮。这些食物饱腹感强，但热量相对较低且营养丰富，对身体十分有益。
老金磨坊方红豆薏米薏仁代餐粉
奶奶从小就喜欢自己磨五谷杂粮粉，以小编吃了十多年的经历来说，吃它绝对靠谱！红豆有很好的补气益血的功效，薏仁又可以帮助人体去水肿，而且热量和脂肪含量又不高。现在买二送一份试吃包，还不赶紧下单买买买！
老金磨坊黑芝麻核桃桑葚干吃代餐粉
秋天是进补的时节，想让你的头发乌黑发亮吗？那你绝对不能错过这款杂粮粉，而且它还特别加入了桑葚，它有分解脂肪和降低血脂的功效。现在买2还送芝麻片+试吃包，超划算的。
明安旭即食水果谷物粥冲泡麦片
燕麦是减肥必备的食物，如果你还没有，那你就out了。它粗纤维含量极高，而且热量低，且还有丰富的维生素。这款麦片里面还加入了多种水果粒，既能饱腹又能瘦身。超值大促销，价格低到你不敢想！
【水果必不可少】
如果你要减肥，那水果自然是少不了的。它们含有丰富的维生素，营养价值高，且热量低，又好吃，爽脆可口，赶紧来看看有哪些水果适合秋季食用吧！
云南现摘现发蜂糖梨子5斤
秋天是吃香梨的季节，味甜多汁，甘甜爽口，又含有满满的维生素，有很好的通便润肠的功效，不要太赞哦！小编给大家推荐的这款梨可是厉害得很！来自云南的蜂糖梨，听名字就知道有多甜啦。快来尝尝看吧！
滇圣云南特产农家红泥沙雪莲果
雪莲果在水果界是一款不怎么起眼的水果，很多人都以为它是蔬菜，因为外表和番薯长得实在是太像了。然而它的减肥功效可不小，润肠通便效果极好！现在买半价都不到，超值！
西安特产新鲜大红石榴
秋天的另一大水果“豪门”便是可爱滴石榴姐姐啦！这款来自陕西临潼的石榴个大皮薄，汁多味甜，吃起来不要太爽哦！而且它的热量又很低，根本不用担心吃多了发胖的问题，减肥必备的新鲜水果，你心动吗？
上面的公式大家都计算过了吗？千万不要过分地追求瘦哦！减肥一定要循序渐进的来，不要想着一步登天，只有合理的饮食外加适度的运动，并且保持好心情才能健康地瘦哦！你们是为了什么而减肥呢？快告诉小编一起来勉励自己吧！
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