美好的一天，从早餐开始，俗话说，一顿不吃饿的慌，早餐就更不用说了。
如果早餐不吃，一整天就会显得没精神。很多白领一族的MM都不爱吃早餐，一是想减肥不想吃早餐，二是因为没有时间吃早餐。
其实，早餐是一天中最重要的营养补充，所以早餐一定要做到营养丰富，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐顾名思义就是在早上吃的饭餐，也可以说是睡醒后的第一餐。
无论任何人只要早上不吃早餐，他的工作、学习的效率就会下降，对健康极为不利！
我们的早餐只有具备以下三大特点才能算是一顿健康、合理的早餐，种类丰富，均衡饮食，营养全面，有碳水化合物，有维生素。
那么早餐到底都该吃些什么呢？接下来小编就给大家介绍几种方便又营养的食物。
全麦手撕面包
全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。
十月稻田红豆
红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。利水，消肿，健脾胃，补心。
无硫干货百合片
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
贝氏罐装澳洲燕麦片
麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素，是早餐不错在选择。
新疆和田大枣
早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，所以早餐宜吃容易消化的温热的粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻一直以来都是秋冬季节民间很传统的养生食品，可以滋养身体、补充热量、乌润头发。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。
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