里约奥运会已经过去了一年，给你留下深刻印象的可能是一些负面的吐槽，也可能是运动健儿们的高度奥运精神。但是在一场场精彩扣人心弦的赛事背后，运动员的伤痛确实鲜有人知的。
1、孙杨第五跖骨骨折
年初的时候，孙杨在澳大利亚的训练中，右脚意外受伤，导致了第五跖骨骨折，这对他来说影响非常大，这样一来就没有办法联系打腿，也因此在最后冲刺阶段，他无法打出像螺旋桨一样的飞快速度。
2、德国体操选手赛德左腿骨折
25岁的德国体操选手赛德在参加男子团体自由体操时，右膝前十字韧带断裂。为了让德国能够获得参赛资格，这个小伙子忍着伤痛哭着完成了比赛，但是在一个空中屈体翻腾的动作出了岔子，落地的时候没有很好完成落地动作，这令他的左腿出现了严重的骨折。
3、李雪芮前十字韧带断裂
国羽在里约接连失金，卫冕冠军李雪芮的女子单打被认为是最有希望的夺金点。半决赛时她只要可以战胜西班牙球星马林，就可以角逐金牌。但是在跟马林的对战争，第二局的最后时刻一次救球，让李雪芮受伤倒地，虽然艰难支撑完成了比赛，但是却受了重伤，前十字韧带完全断裂，外侧半月板也有损伤。
4、法国体操运动员萨米尔·艾特·赛德胫腓骨骨折
在男子体操跳马预赛时，26岁的法国体操运动员萨米尔在完成动作落地时发生了意外，左腿的胫腓骨当场折断。
……
当然除了以上所述的几个例子，发生在运动员身上的伤痛不计其数，很多运动员为了国家荣誉依然艰难坚持，在这种情况下，我们也应该尊重、心疼这些健儿们，就算他们选择放弃也不应该责备，因为运动的损伤之重，你是无法想象的 。
也许看到了这么多的新闻，会让你觉得运动是一件危险的事情。其实不然，任何事情都是“过犹不及”，适量的运动必然能够帮助你保持健康体魄的，但是一旦变成了比赛、训练，那个强度的确不是普通人可以承受的，更何况是经年累月的超负荷训练、比赛呢。
那么我们一般进行的运动，对身体是不是有损伤呢？答案并不一定。一个人从小孩长成之后，其实身体都在不断损耗、衰老的，你不能简单地把出现的问题都归结在运动上。除此之外，你进行的是何种运动？是否正确发力？是否有防护措施等等也都起到决定的作用。
有些人因为关节损伤而不去进行跑步、登山等运动，但这并不代表以后就一定不会得关节炎，反之，一周两三次每次一小时的运动量是可以帮助关节、韧带保持活力，让身体素质变好。
而且其中跑步如何发力是非常关键的，也许你从小八百米跑到了毕业，依旧是不知道怎么发力，一跑步就会不舒服，这就是原因。所以，不论是喜欢哪种运动，你都要找到对的方法，多学习多交流，才能让你的身体健康有活力。
与此同时，你每天的营养是否均衡，摄取的量是否足够，也会影响到运动的效果。运动员们营养摄入充足，而受伤通常是因为过高强度的训练。但是普通人训练强度一般，但受伤却与摄入的营养不足有关。在同等伤情的情况，例如意外受伤骨折，职业自行车运动员可能一两个月就能好彻底，两三个月就能恢复到竞技水平，很少落下后遗症的，但是普通人可能一年半载好个大半，以后每逢下雨就疼得慌，体质上的差距非常大。
因此，在平时的锻炼中，应该也要适时注意到营养的补充，补钙往往会被人们所忽略，认为成年了就不用补钙了。其实不然，年纪越大，钙质流失越快，饮食上如果不特别注意的话，当你开始腿疼、不舒服的时候，就已经晚了。
补钙也不用特别迷信，不用吃太多，选择一种比较好的配方，作为正常饮食补充就好了，如果有额外需求再加量即可。
现在各种配方的钙片也都比较多，市场上琳琅满目可能比较难选。不过首先要选择有“蓝帽子”食药监批准的产品。其次就是看配方是否易于吸收，是否能帮助强化骨骼。买回家跟爸妈一起吃，也很不错。
汤臣倍健软骨素钙
汤臣倍健建胶原软骨素钙在提供充足钙元素的同时，添加胶原蛋白，让钙附着在骨骼上，起到锁钙健骨、提高骨骼韧性、预防骨折作用；另外还添加关节润滑剂--硫酸软骨素，帮助润滑关节预防关节炎、关节酸麻胀痛。钙、优质骨胶原、硫酸软骨素三效同补，骨骼更强韧，运动更灵活！
善存复合维生素
有些时候你可能经常点外卖、日夜颠倒，很容易造成一部分维生素缺失，那么补充复合维生素能让摄入营养更加均衡。
除了维生素和钙片这两个常规保养之外，喜欢运动的朋友们可以配合上乳清蛋白粉，补充营养的同时也可以帮助增肌，而肌肉可以很好地保护关节，保证身体的活力，延缓衰老。
汤臣倍健乳清蛋白
选用进口新西兰乳清蛋白，含有丰富的支链氨基酸，防止肌肉分解，还有较高比例的碳水化合物、维生素矿物质，减缓运动体力疲劳，及时补充运动中消耗的维生素和矿物质，让你的健身事半功倍。
如果你平时没有时间健身，免疫力低下的话可以补充植物蛋白粉，这种蛋白粉能够增强体质和免疫力，注意一下不要超过推荐量即可。
酵母蛋白粉
采用三种蛋白配方，配合大豆肽组方，更加适合人体吸收。特别添加的酵母蛋白，虽然口味略酸，但是配合牛奶果汁一起口感很好。
关注微信
