手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内重要的内脏不被冻着，皮肤里有一种叫冷受体细胞的东西，会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少， 下面介绍7个小妙招，让你手脚不再冰凉。
1、揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2、快步走
上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。
4、不熬夜
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。
5、坚持泡脚
泡脚可促进血液循环。建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。
6、穿宽松衣物
打底裤打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
7、睡觉时护好脚
足部很容易受到寒气的侵袭。建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
下面介绍三种补血养生的食谱，让你身子暖暖的。
1、当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤的主要材料是当归30克，生姜15克，黄芪15克，鲜羊肉250克。先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。
甘肃岷县农家当归头片
这款汤中当归有两个搭档，生姜能温中散寒，发汗解表；羊肉则性质温热，温中补虚。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛，特别适合阳虚体质者，脸色萎黄、畏寒怕冷、小便清长、白带清稀且量多者饮用。但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。
甘肃岷县黄芪切片
2、十全滋补牛腩汤
十全滋补牛腩汤的主要材料是牛腩，白萝卜，当归，党参，枸杞子，天麻，黄芪，淮山，杜仲，肉苁蓉，巴戟，锁阳。牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
宁夏红苟杞子中宁免洗枸杞
野生肉苁蓉切片男性滋补
黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷，不妨试着煲一道十全滋补靓汤。
澳洲牛腩块草饲牛肉
3、红花生衣红枣猪瘦肉汤
红花生衣红枣猪瘦肉汤的主要材料是红花生衣30克，红枣20克，猪瘦肉100克，生姜2片。红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升（约4碗量），武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。
新疆和田大枣新鲜红枣个大肉厚味甜
中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。
关注微信
