现在上班族由于长时间坐着，又没有时间去运动减肥，这样导致身体越来越肥胖。其实没有时间也要抽出时间来运动减肥，哪怕十分钟运动减肥也是有效果的。
运动并没有时间的限制，从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚。
下面是十分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子，对整体形象影响太大了！下面六个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需十分钟!开始吧！
1、仰卧起坐
2、夹球提脚
3、夹球仰卧起坐
4、夹球顶腹
5、侧向俯卧撑
6、平板支撑
除了运动减肥，平时还可以喝一些消食减肥瘦身的花草茶，以及辅助减肥瘦身的食物，这样身体会保持更好，让你的身材曲线更美。
1、玫瑰荷叶茶
茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝玫瑰荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
冬瓜荷叶决明子玫瑰减肥瘦身花草茶
2、地瓜
地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。
天目山小香薯农家小红薯
3、蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
天然农家野生土蜂蜜
4、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
滤乳清元气希腊抹茶低温酸奶
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