胖子的烦恼是瘦子永远无法体会的，特别是对于一些喝水都会发胖的人，真的是很痛苦，所以有人说减肥是毕生的事业，这事看来一点也不假，但是减肥也要遵循科学的客观规律，效率才会大大提高。
1，饮食要规律。节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
2，坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
3，保证正常的睡眠时间的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
4，多喝水，养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。
5，养成洗热水澡的习惯，因为身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
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