吃早餐三大原则：一、均衡饮食，营养全面；二、可以补充足够的能量；三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。早餐可以提供全天30%的能量和营养，不吃早餐会降低大脑功能影响智力也容易患各种疾病，如消化道疾病、胆结石、使体内胆固醇增高、便秘等疾病，不吃早餐会加速衰老。可见早餐不但要吃，还要吃得科学，如何搭配早餐才是营养呢？
包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以补充足够的维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的的话，这款早餐能量实足。
欧美人非常重视早餐，他们认为早餐若吃得舒服，即表示今天一天会有愉快、满意的时光。有些人甚至利用早餐时间，边吃边谈生意。西式早餐一般可分为两种，美式早餐，欧式早餐。
那么作为一个上班族的你，早餐摊的包子豆浆你有没有乏味呢？是否想拥有品质生活？快来种草这些单品吧！
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特浓白咖啡
这个相信大家都知道。咖啡中的少量咖啡因可以让人变得清醒，机警，神清气爽，并且在工作和生活或者学习中保持精神集中。喝咖啡可以让心情舒畅，消除烦躁等不良情绪，有益于情感的提升和情绪的改善。所以，多喝喝咖啡，会有一个好心情。早起疲倦的你，一杯提神咖啡，舒服一整天！
新加坡特产进口 金祥麟白咖啡粉三合一速溶条装特浓提神35g*15条
东南亚特色白咖啡，0（不含）反式脂肪酸，特加低聚果糖（菊糖），比普通糖的甜度更低，热量更低，且不伤胃。少糖特浓的一款金麒麟三合一白咖啡，纯进口咖啡豆研磨，口感醇香浓郁，低温烘焙，通过精准掌握烘焙时间与温度，激发咖啡本香，配合焦糖比例，研磨出醇香浓郁的白咖啡。采用无菌充氮保鲜技术，不但健康放心，且能最大程度保持咖啡的新鲜度，让咖啡香气更加浓郁。
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原味咖椰酱
咖椰烤面包是新加坡人的喜爱的早餐和点心。咖椰酱是由椰子，鸡蛋、糖和班兰叶所制成，连同碳烤土司或者面包一起吃，香甜酥脆。如果不敢尝试半生熟的鸡蛋的朋友，可以搅拌胡椒和酱油到鸡蛋里面去，用土司或者面包蘸着吃。咖椰吐司餐Kaya Toast Set，二片咖椰吐司、两粒半生蛋、甚是受欢迎。 吐司中间的咖椰酱很甜，滑润香甜，但不腻，再搭配上蛋液让吐司变得非常丝滑。
新加坡进口 丰一 Kayamila 原味咖椰酱270g*2瓶 特产早餐面包果酱
早餐首选，轻松享受健康美味的咖椰，采用新鲜原料秘制而成，味道鲜美让你回味无穷，不含人造粘胶质，以营养鲜鸡蛋制作。原料选自邻近国家以确保原料新鲜，营养不流失。选用天然椰浆与果汁制作，无添加防腐剂，天然的选择，优质产品。独特口味，独创营养早餐，搭配吐司，饼干，蛋糕，口感更佳。
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低热量麦片
麦片具有低糖高能的特点，是世界公认的高营养杂粮之一，深受现代人的欢迎。经常食用，有许多意想不到的功效。麦片营养健康三合一，忙忙碌碌的你，一定要有一款营养早餐，天然谷物营养看的见的一款麦片。每天早餐的能量来源，让你轻松拥有健康与美丽身姿。长期服用麦片可远离糖尿病，还有助于消化，改善心脑系统的血液循环，老少皆宜哦。
新加坡进口金麒麟/金祥麟 即食燕麦片早餐560g/包 特产低脂代餐
精选燕麦最细嫩最有营养的部分，所呈现的燕麦粒较细小，冲泡出来的麦片更加润滑浓稠。美味不添加，特别低聚果糖（菊糖）加入到燕麦中，混合糖的甜润，大小麦的醇香，多层次融合交织，瞬间满足您的味蕾。糖尿病患者或者肠道脆弱人群均可食用。甜度更低，热量更低，富含膳食纤维促进肠道健康。源于自然馈赠，完整保留谷物营养精华，富含维生素B1、B2、E、叶酸、亚油酸以及钙、磷、锌、锰等矿物质。
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早餐米稀
要暖，要养胃，就喝江中猴姑牌米稀，暖暖的，每天一杯，可有效改善胃部不适症状。江中猴姑牌米稀，养胃，喜欢你。十种原料，其中猴头菇可以预防和治疗消化系统疾病和其它恶性肿瘤，对医治消化不良，慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、食道癌、胃癌、贲门癌均有明显的疗效，能降低血液中的胆固醇含量，提高免疫力，延长寿命。
[江中旗舰店]江中猴姑早餐米稀15天装 营养米糊麦片 冲饮袋装原味
江中猴菇米稀，每天一杯早餐米稀，胃不好要养胃，每天早餐一包，用热开水冲调成米糊状食用。添加蜂蜜，牛奶风味更佳，也可搭配馒头，包子等其他食品。米稀是由10种药食两用的原料加粳米和燕麦片，洗净，消毒，熟化精致而成。没有任何食品添加剂和调味料，讨好了您的胃。
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芝士蛋糕
芝士蛋糕是指用芝士做的蛋糕。芝士又名奶酪、干酪，指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，除同牛奶一样。芝士蛋糕含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，还因其是经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。芝士蛋糕就是用它做的。
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这款半熟芝士蛋糕，香气令人冲动，半蒸半烤工艺，更大限度保留榴莲的丰满浓香，香浓、甜润、嫩滑，从嗅觉到味觉到感觉，全身都为这一口而憾动。精确调制香浓榴莲，与芝士的黄金比例，让感官升华成挚爱。匠人手作，保留食物的水分，美味至极！
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蒸蛋糕
蒸蛋糕是中国古代北方著名小吃，一款以鸡蛋、面粉、砂糖为原料的蛋糕，色泽淡黄，海绵状，富有弹性，无杂质，甜松绵软，潮润可口，具有蛋香风味的糕点。奶香味蒸蛋糕，采用先进”蒸“工艺技术，每道工序都不马虎，认真对待每一份美味，营养早餐必备蒸蛋糕，搭配牛奶，麦片，营养健康。搭配咖啡，茶，食用，提神饱腹。熬夜加班，准备一款蒸蛋糕，爱的呵护。
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香软细腻“蒸”的很新鲜，良品铺子蒸蛋糕，把营养带回家，当你饥饿的时候，随时随地想吃就吃，浓香软绵，犹如现蒸的滋味！0反式脂肪酸，安全，新鲜，即食。细腻润滑，新鲜蛋液，营养早餐！口感细腻香软润滑，入口即化，纯正鲜香滋味。
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