一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之 间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。营养元素是你早晨进餐时一定要注意碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。
早餐所供给的热量要占全天热量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
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麦片
新加坡进口金麒麟/金祥麟 即食燕麦片早餐560g/包 特产低脂代餐
精选燕麦最细嫩最有营养的部分，所呈现的燕麦粒较细小，冲泡出来的麦片更加润滑浓稠。美味不添加，特别低聚果糖（菊糖）加入到燕麦中，混合糖的甜润，大小麦的醇香，多层次融合交织，瞬间满足您的味蕾。糖尿病患者或者肠道脆弱人群均可食用。甜度更低，热量更低，富含膳食纤维促进肠道健康。源于自然馈赠，完整保留谷物营养精华，富含维生素B1、B2、E、叶酸、亚油酸以及钙、磷、锌、锰等矿物质。
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白咖啡
新加坡特产进口 金祥麟白咖啡三合一速溶粉条装kafei特浓提神正宗
东南亚特色白咖啡，0（不含）反式脂肪酸，特加低聚果糖（菊糖），比普通糖的甜度更低，热量更低，且不伤胃。少糖特浓的一款金麒麟三合一白咖啡，纯进口咖啡豆研磨，口感醇香浓郁，低温烘焙，通过精准掌握烘焙时间与温度，激发咖啡本香，配合焦糖比例，研磨出醇香浓郁的白咖啡。采用无菌充氮保鲜技术，不但健康放心，且能最大程度保持咖啡的新鲜度，让咖啡香气更加浓郁。
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蒸蛋糕
【天猫超市】港荣蒸蛋糕1kg早餐糕点手撕小面包网红零食品整箱
蒸蛋糕是中国古代北方著名小吃，一款以鸡蛋、面粉、砂糖为原料的蛋糕，色泽淡黄，海绵状，富有弹性，无杂质，甜松绵软，潮润可口，具有蛋香风味的糕点。奶香味蒸蛋糕，采用先进”蒸“工艺技术，每道工序都不马虎，认真对待每一份美味，营养早餐必备蒸蛋糕，搭配牛奶，麦片，营养健康。搭配咖啡，茶，食用，提神饱腹。熬夜加班，准备一款蒸蛋糕，爱的呵护。
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手撕面包
【三只松鼠_手撕层层香1kg】早餐食品零食蛋糕点心口袋面包整箱
松鼠家优选的手撕面包，轻松一撕，奶香好滋味，选用优质奶粉，源于长白云之乡，新西兰绿色牧场，源于优质奶源，匠心技艺超松软，大师反复试验，带来27层奶油与面体交融的独特风味，边撕边吃超级有趣，软萌可爱早餐小点心，省心之选。
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夹心麻薯
聚【百草味-夹心麻薯210gx3袋】零食小吃特产美食 早餐食品糕点
一种糯米制的食物，软而有黏性，多种口味，多种花样可供选择。超柔软的口感，而麻薯QQ弹弹的好吃到爆，你一定喜欢！夹心麻薯，看着就好有食欲，用料有芒果浆，抹茶粉，红芸豆，鲜榴莲。百吃不厌。糯米粉糕皮，绵细Q滑，香糯有味。内陷轻咬而涌入口中酸甜相伴。入口细腻。
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芝士蛋糕
好利来半熟芝士蛋糕双味2盒甜品糕点点心小蛋糕面包早餐零食
这款半熟芝士蛋糕，香气令人冲动，半蒸半烤工艺，更大限度保留榴莲的丰满浓香，香浓、甜润、嫩滑，从嗅觉到味觉到感觉，全身都为这一口而憾动。精确调制香浓榴莲，与芝士的黄金比例，让感官升华成挚爱。匠人手作，保留食物的水分，美味至极！
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