人人都希望好身材，最有效的方式就是去健身，但其实许多人因为训练的方式有问题，瞎练、或是玩命练，最后让自己健康受到了影响，身体受到伤害。
1、 盲目挑战极限重量
一个重量，如果你能做8--12次左右，它就是最适合你日常训练用的。如果低于3次，说明这个重量对你来说有挑战性，需要在有人保护的前提下谨慎完成。
2 、运动超出身体负荷
这种现象常出现在急于求成的健身人群身上，他们总想在极短时间内获得很大进步，高强度运动哪怕身体感到不适都咬牙坚持，直到发生肌肉溶解，甚至是猝死。
3、 透支自己
跟上条不同的是，这类人群往往会在熬夜、或是过度操劳后不进行休息，仍然选择继续健身的脚步。状态不佳时运动效率也会下降，而且很可能引发种种危险。
4、 练毕急停
运动完气喘吁吁、血流速度加快，坐或躺的确很舒服，但是后果却可能很严重。锻炼中大量血液会涌向肌肉为其提供营养，练后肌肉还处在充血状态，马上蹲坐躺会妨碍血液回流。
所以对于健身中的妹纸和汉纸们，一定要避开这些健身误区，要合理的安排健身，劳逸结合饮食与健身合理搭配，这样才能达到最佳的健身状态哦。
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