贫血是女性常见的症状之一，由于女性特殊的生理周期，必然会造成出血量的增多，如果在失血后没有及时补血，时间长了就容易出现贫血的症状。女性贫血的常见表现为脸色蜡黄、唇色淡白、头发干枯、失眠多梦、四肢乏力、体虚怕冷等。
那么女性要怎样补血才好呢？预防贫血不妨试试以下这三款食谱，可以帮你有效补血。
1、双红补血汤
红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉，含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
新疆特产阿克苏红枣
双红补血汤主要材料是红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。
天目山小香薯农家小红薯
2、当归红枣排骨汤
当归其根可入药，是常用的中药之一。它具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。当归红枣排骨汤主要材料是排骨250克，枸杞、红枣12枚，当归4片。
甘肃岷县农家当归头片
排骨洗净斩大块，焯水后与枸杞、红枣、当归、姜片一同下锅，猛火烧开后转小火炖至排骨熟透，加入盐，鸡精调味即可食用。以上几种食材有滋阴润燥、养颜护肤的功效，除了补血以外还有预防皮肤干燥、皮肤瘙痒的作用。
宁夏红枸杞中宁免洗枸杞
3、黑糯米补血粥
黑糯米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。
五谷杂粮粥黑糯米紫糯米
黑糯米补血粥的主要材料是黑糯米100克，桂圆、红枣适量，山药30克。黑糯米淘洗干净，桂圆、红枣、山药洗净后一同放入锅内，加适量清水熬粥食用。黑糯米、红枣都是补血佳品，山药也有助增强益气养血的效果。桂圆有助促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7~8个就可以。
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