天气慢慢变凉，再过一段时间，怕是很多女性朋友们都会手脚冰凉了，而且这种凉是从内到外透着凉气，穿再多都感觉到冷飕飕的！
不管是有暖宝宝还是电热毯或者是空调，但总是会感觉到冷，此时喝什么红糖水，生姜，阿胶，当归啥的都不管用，因为到冷的时候在喝，你是打算来年春天在温暖吗？
而且手脚冰凉者多为阳虚体质，不管是先天的体质虚弱，脾阳虚或者是后天的生活方式不当如贪吃冰冷的食物，吹空调过度等都很容易在冬天的时候感觉比别人更冷，但如何调理呢？现在立刻马上将这些食材抱回家吃起来吧，这样到了冬天也不怕了。
【小核桃】
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小核桃的营养价值比大核桃要高很多，而且它还可以在平时当做零食随时随地吃上几个就好了，其中它含有的不饱和丰富的卵磷脂对抗寒都有一定的作用。
【黑豆】
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黑豆对补肾有很好的效果，而且黑豆含有铁和铜等矿物质，其中的抗氧化功能更是高于其他豆子，在冬季每天熬黑豆汤喝可以增强机体免疫力和提高御寒。
【红薯】
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红薯被称为是土人参，营养价值及其的高，不仅有丰富的膳食纤维，其中含有的胡萝卜素和钾元素，镁元素也较多，天冷时喝一碗刚出锅的红薯粥都有助于抵抗严寒。
【羊肉】
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很多人都是到了冬至的时候才吃羊肉，其实对于怕冷的人来说，秋天就可以吃了，羊肉含有丰富的脂肪，蛋白质，能暖中补虚，益肾养肝，是冬季御寒的食补佳品。
【牛肉】
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牛肉补中益气可以说是一年四季都适合吃的，特别是害怕长肉肉的人士，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸等，它比猪肉更接近人体需要，能提高身体的抵抗力。
【热巧克力】
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浓郁的热巧克力在寒冷的冬日喝一杯可比红糖水更温暖人心呢，因为巧克力中富含黄酮，这种抗氧化物可以抵抗自由基对身体的损伤，不仅有益身体健康还有暖身的效果。
【辣椒酱】
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辣椒中的辣椒素可以促进身体的新陈代谢，特别是在冬季的时候吃点辣的时候会让你身体由内而外的感觉到热火，而且吃辣也能让人更容易获得满足感，从而减少饮食的摄入。
【燕麦】
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虽然没有阿胶，没有红枣啥的，但像燕麦这样的平价食物真心对身体有很大的好处，因为燕麦除了含有丰富的膳食纤维之外还含有矿物质，有助于身体抵抗寒冷。
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