俗话说，做人要有骨气，骨头要硬，但现实中很多人骨头都不硬，因为缺钙。生活中很多身体的小毛病让人苦不堪言，但很多人不知道和钙有关系。
人体的骨骼和牙齿的主要组成成分就是钙，在婴幼儿时期，钙的多少决定了孩子的身高发育，在成年时期，钙的多少决定了身体健康状况和生活质量。
成年人工作繁重，运动量大，钙的消耗和流失严重，自身的吸收能力又不如儿童时期好，缺钙现象就很普遍了，成年人缺钙会有哪些表现呢？
首先是腰酸背痛腿抽筋。偶尔的腰酸背痛，那是太累造成的，休息一下就好了，如果经常腰酸背痛，那就可能是缺钙了。
成年人缺钙，就是钙的流失比摄入更多，造成体内钙不够，骨骼的代谢营养不够，造成了骨质酥松，引起了体内神经的反应，就表现出了腰酸背痛的现象。这种情况说明缺钙已经很严重了，会严重影响人的正常生活、休息和工作。
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其次是骨脆易骨折。体内钙不够，骨质不密，骨骼硬度、强度、任性都大打折扣，稍微一点小事故，就可能造成骨折的严重后果。这也是为什么老年人更容易造成骨骼损伤的原因。
缺钙，还会让人容易疲倦、全身乏力、精神萎靡。钙不只是骨骼的必需品，也是人体细胞的必要元素，缺少了钙，稍微一动就觉得累，精神不好，注意力不集中，工作学习效率都低，典型的玩不好，工作不好。
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缺钙会影响人的睡眠质量。小孩子晚上睡眠不好，易醒易吵闹，一般就是缺钙了。成人其实也一样，缺钙会引起睡眠不深，容易惊醒，睡眠时间久一点会有腿酸和腿痛的感觉，怎么摆放都不舒服。睡不好，自然也会影响白天的工作和生活了。
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缺钙还可能引起一些神经问题，比如抑郁等，或者精神容易紧张，多疑等。缺钙是中老年人非常常见的现象，补钙就是中老年人的重要养生之道。补钙除了钙的摄入补充，还有两件特别重要的事要做，否则摄入的钙也无法充分吸收。这两件事是运动和补充充足蛋白质。
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钙是常见的元素，但同时也是生命的必须，为我们身体提供健康的动力，提供健康的保障。我们的一生都应该时刻保证体内的钙足够，才能更好的工作和更好的生活，才能拥有一个更美好的未来。
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