很多易胖体质的女生总是一会儿胖一会儿瘦，体重很不稳定。还有一些女生直接自暴自弃了，她们开始认为自己就是这样，连喝水都会胖，就放任自己胖起来。其实，易胖体质更该注意避免身材忽胖忽瘦。如果你也是易胖体质，轻芒告诉你，如何在饮食上避免身材忽胖忽瘦！
1.进食的顺序很重要
水对我们保持身体健康至关重要，它能排出机体内毒素，运送营养物质和氧气，润滑关节，调节体温和保护人体的器官和组织，还具有缓冲压力等功能。 餐前喝一杯水，可以帮助代谢脂肪、利便、又能增加饱足感。 然后在吃饭的顺序上，以蔬菜和蛋白质先进食。并且要做到多咀嚼，吃饭不要囫囵吞枣。
2.控制食物分量
大部分人吃零食都是拆开一大包必须一次吃完，其实袋装食物可以倒一部分放在盘子里吃，剩下的保存好，放在不好取出的地方，下次再吃。这样就可以减少每次吃东西的量。
3. 晚餐坚持轻食、早食
吃晚餐的时间很关键，晚饭一定要在睡前3小时前完成，而且晚饭不宜太油腻，要选择热量低的食物。晚餐太晚吃，就没有足够的时间来消化食物。吃得太多也会影响睡眠品质，想有生活型态。
4. 多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。
不爱吃蔬菜的女生，也可以选择一些酵素来代替。 酵素是机体的消化酶，有助于帮助机体的消化吸收，有助于肠道功能以及菌群调节，帮助消化。下面为大家推荐适合易胖体质的酵素~
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