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牛奶
我们都知道牛奶能补钙，其实牛奶的好处可远远不止这些。要知道，头发的主要成分是蛋白质，每天摄入足够量的蛋白质，是保障头发健康的基础。而牛奶富含丰富的蛋白质，还容易被人体吸收，多喝牛奶改善头发组织、增强发质不在话下。
蒙牛特仑苏纯牛奶
蒙牛黑谷谷粒牛奶
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坚果
坚果也是个好东西，不仅对身体好，而且对头发更好！坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质，多吃坚果让头发和头皮都保持健康状态。头发其实是肾的外候，核桃便是能滋阴补肾的，可以帮助头发又黑又亮。还有杏仁，可以缓解脱发噢！
临安山核桃仁
生熟南甜承德杏仁
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果脯
闲暇的时候，妹纸们爱吃的果脯，其实也有着滋养头发的功效呢。养发肯定少不了维生素C啊，蓝莓干和葡萄干都含有大量的维C，血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，所以，妹纸们记得多吃点啊！
无添加蓝梅干
香妃王黑葡萄干
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三文鱼
三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，可以说是真正的护发明星。所以啊，美味的三文鱼走起，吃得好，吃的对，才能美美哒~
三文鱼新鲜生鱼片
选择7公斤以上的大鱼分割，新鲜的三文鱼中段刺身，色泽鲜亮，肉质肥美鲜嫩，脂肪纹路清晰，口感顺滑，软糯糯的，超新鲜。让你营养的同时还美味，保护头发，乌黑秀发朝女神看齐吧！
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