一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一顿。
按时吃早饭有利于健康和营养的均衡，但是还是有许多人不吃早饭。
一是没时间去做一顿丰盛的早餐，二是认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。
但是，选择正确的早饭对于成功减肥有很大的作用！
1.豆浆油条类
豆浆油条是我们平时在路边摊上经常会买的，但是油条被高温油炸，营养素被破坏，对人体健康不利。
这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。
2.饼干面包类
饼干面包的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低！虽然方便，但是营养价值也不高。
而且这些淀粉类食物的能量转换速度太快，饥饿感也会随之而来。
此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。
3.西式早餐类
西式早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖，也存在营养不均衡的问题。
比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。
3.省事类早餐
腊肠、火腿等，通常盐分过高，体内盐分浓度上升，身体会自动积存多余水分。
本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。
所以如何选择早餐就显得尤为重要啦，户川君下面给大家挑选了几款可以当早餐的食物~
【果蔬魔芋粥】▽
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推荐理由：很多人可能没有听过魔芋粥，其实很多想要瘦身的妹子都在喝了。
因为它是一种健康代餐粉，吃了以后会有饱腹感，可以当作早餐，也可以在午饭和晚饭前冲泡一点，进而减少了主食的进食量。
【去虚胖—红豆薏米代餐粉】▽
红豆薏米枸杞粉薏仁代餐粥五谷粉
推荐理由：很多人肥胖都是因为湿气除不掉，变成了虚胖。
减肥必须先从根源身体祛湿开始，红豆薏米都最好最实惠的祛湿食物，湿气除掉，身体才会容易瘦下来。
【魔芋杂粮代餐粉】▽
辟谷代餐粉代餐粥粗粮杂粮代餐粉魔芋粉辟谷餐
推荐理由：因为魔芋粉的主要成分是葡甘露聚糖，吃了会产生饱腹感，就吃不了太多东西，从而减少热量的摄取以达到减肥的效果。
【 黑芝麻核桃桑葚粉 】▽
黑芝麻粉核桃粉 黑芝麻核桃桑葚粉干吃代餐粉
推荐理由：有防癌、抗衰老、抗病毒、滋补肝肾、养血滋阴、润肠通便的功效。
文/蒋户川
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