在当今社会，肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。市面上有许多减肥产品和方法，但却不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉，不久松懈下来，又胖了回去。那么，对于减肥，你能摆脱以下几点吗?
一、不吃淀粉含量高的食物。
不吃白米饭的减肥观念，在于大家认为它所含的淀粉质及热量都高，因此有此一说。不过，长期戒食米饭的减重法复胖率高，恢复正常饮食后，吃下的东西都会变成脂肪囤积起来。米饭属于碳水化合物，是人体的热量来源，所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时，更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物，瘦身铁定失败。
建议：只要不超过份量，减肥时期也可以放心地吃米饭。此外，可以渐进式的将白米饭改成富有饱足感，能够稳定血糖的全壳类（如糙米、五谷米、燕麦等）更好。
二、 多喝儿茶素饮料，可以有效消脂减肥？
儿茶素能“调节血脂、减少体脂肪形成”，标榜着儿茶素神奇减肥功能的市售茶饮，老实说效果很有限。市售茶饮标示确实与否，或因放置过久，儿茶素渐失等因素，都会影响到它的保健功效。
建议：选择用冲泡茶叶的方式来摄取儿茶素会比较理想，含量以绿茶最高，其次为乌龙茶、红茶。每天饭后1~2杯就能达到良好的去油解腻及保健功效。
三、吃水果会发胖？
适量吃水果并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助排便，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。
建议： 想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，如香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。
四、肚子饿就是在消耗脂肪？
肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。
建议：饿肚子是极端的一种减肥方法，害人无数。不吃饭极易出现不良症状，建议均衡饮食，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。
下面推荐几款减肥产品，既能减脂瘦身，又能美容养生的单品。让您体态轻盈，精神饱满。
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