现在的社会可以说是非常艰难了，房价调控了12年还是在不断上涨，但相对而言工资上涨的幅度真是少的可怜了。随着90后的职场新生力军基本上全部踏入社会工作，各行各业的加班汪们也是一次又一次的刷新自己的加班底线。毕竟准时下班的都是别人家公司，加班到深夜的都是我 [手动微笑脸]
朋友们，虽然加班不可避免，但是，我们实在应该好好关心自己的身体。伴随社会各类由于长期加班引发的健康事件层出不穷，如何应对工作中这些不可避免的加班、保养身体也就成了职场中人的必备技能。今天厨娘就整理一下，职场加班汪的保养大全！
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加班的前期准备
很多加班一族为了方便都是叫外卖或者吃快餐，但是其实这类食物大多多油多盐营养不均衡，尤其在加班情况下对身体健康是不好的，容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象 。如果受到条件限制实在只能吃快餐的情况下，也要为记得自己补充营养哦。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，提高工作效率~
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安佳是新西兰的牛奶大牌，在中国知名度也很高，安佳的黄油、芝士类的产品也非常赞。这款全脂纯牛奶是从新西兰原装进口，清甜好喝，奶香十分纯正。非常适合在忙碌的生活中为自己补充蛋白质哦。
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三只松鼠的纸皮核桃非常好吃，而且非常好脱壳。核桃作为世界著名的“四大干果”之一，含有丰富的营养素、蛋白质、多种微量元素和矿物质，对人体有益 ，可以在忙碌的工作生活中补充活力 。
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加班时如何集中注意力
已经上了一整天班，人难免会处于疲惫状态。尤其是还需要加班的情况，怎么样让自己不犯困并且能集中注意力这就是提高加班效率的关键时刻了。一般人加班的时候可能会食用含咖啡因食物，如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。 但这样很容易过度刺激身体的机能，使第二天感到极度疲乏。
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草晶华西洋参破壁草本，清热生津、补气养阴抗疲劳。它家的西洋参补气提神的效果非常好，对于要加班的职场中人是一剂强心剂。而且由于是质检极为严格的中药，采用了破壁技术之后，利用率提高到了90%以上，比传统的西洋参片更方便高效。
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雀巢速溶咖啡可能是大多数人喝的第一杯速溶咖啡，味道相对来说是比较好，含有咖啡因和维他命B，可以消除疲劳提高精力。不过记得要适量哦。
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职场中人的长期保养
除了在加班的紧急情况下要对自己的身体好好负责之外，在平时的饮食中也要多多注意。毕竟大家都不是十几二十岁的年轻人了[手动微笑脸]熬夜通宵第二天还没事人一样的日子早就一去不复返，每一次熬夜对自己的皮肤和身体都是一次灾难啊朋友。
平时在饮食方面注意点，多吃水果和蔬菜，可以平衡营养。毕竟目前大家生活都挺好，肉类等蛋白质、脂肪的营养只有过剩的，反而是水果、蔬菜及一些微量营养素会出现缺乏的情况。尤其是工作压力比较大的人群，经常上夜班的人、饮食不规律的成年人，补充适当剂量的维生素是有益的。所以，补充维生素对现代人保持健康还是值得推荐的一种方式 ，可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。
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汤臣倍健的多种维生素片非常的方便，一片可以补充16种维生素，富含维生素A、B、C、D、叶酸、铁等微量元素，还有男士版、老人版、青少年版可供选择哦~
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蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品，味甘、性平，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。 同仁堂是老字号了，他家的蜂蜜日常饮用对身体很好，也有助于睡眠，不过记得糖尿病患者不得服用哦~
各位看官如果有其他想要了解的知识和推荐可以在评论里告诉我哦~爱你们的厨娘留。
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