管住嘴这件事很重要。正确的打开方式可以从早餐开始，如果你吃对了，这一天都可以保持清爽的肠胃状态，还不会长肉。有一条健康界的规则说，早餐至少要包含6g以上的纤维，那些万年不倒的模特都是遵循这个原则呦。 早餐是一天中至关重要的一餐，吃的好与不好关乎整天的精神和身体健康，那么，早餐第一口吃什么最好？
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，我们都知道，不吃早餐会影响身体健康，但是不恰当的早餐饮食习惯，同样给身体带来很大的危害。那么，一定要吃的早餐，怎样才是正确的打开方式，什么该吃，什么不该吃？
下面小编给大家推荐几款健康早餐。
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谷物早餐
研究表明，吃粗粮代替细粮能降低很多慢性病的风险。中风的风险降低30-36%、2型糖尿病的风险降低21-30％、心脏疾病的风险降低25-28％以及更好地维持体重。最近的研究则表明，全谷物还能降低哮喘的风险、维持颈动脉健康、减少炎性疾病的风险、降低大肠癌的风险、维持血压正常、减少牙龈疾病和防止牙齿脱落等。好处多多！
【天猫超市】德国进口捷森Jason黑麦面包发酵粗粮谷物早餐500g/袋
这款全麦面包很适合早餐，简直是面包届的黑暗料理，德国进口全麦面包，富含膳食纤维，低脂饱腹代餐，相较于普通面包，它含有更加丰富的矿物质、纤维质和维生素。经常食用杂粮面包有益于肠道蠕动，促进健康。
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全麦吐司
很多人喜欢吃面包，尤其是女性，但是又由于面包糖分和淀粉含量高，很容易转化成热量，从而引起发胖，因此很多女性又害怕吃面包。不用担心，小编这就给大家介绍什么面包不发胖。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。
【橙子快跑】无蔗糖无油全麦面包吐司粗杂粮饱腹健身代餐600g早餐
还有另一款口味适合早餐的全麦谷物杂粮面包，无蔗糖2种口味可供你们选择，无油切片全麦谷物杂粮面包和全麦麸皮粗纤面包，它粗糙饱腹，麦香无油，很适合健身的人士，整颗的小麦由麸皮、胚芽、胚乳组成，麸皮含有丰富的纤维素；胚芽是营养价值最高的部分，含有丰富的维生素群及矿物质；胚乳则是小麦的主要构成部分，含较多的淀粉及蛋白质。
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当然，想要保持身材的MM，肯定少不了低脂燕麦片了。众所周知燕麦有着丰富的营养，例如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感，巴拉巴拉数不尽的营养！
新加坡进口金麒麟/金祥麟 即食燕麦片早餐560g/包 特产低脂代餐
通常我们常常看到上班族一边急促的走在街上一边手拿着外买的早餐，不外乎一些街边的早餐，怕时间来不及，没关系，不到十分钟你完全可以搞定一顿营养美味的早餐！众所周知燕麦有着丰富的营养，并且容易有饱腹感。这款麦片是新加坡著名的老字号品牌；菊糖低热量；不添加蔗糖；混合糖的甜润，多重层次的滋味融合交织，瞬间满足您的味蕾，清真食品认证。放心购买！
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对于爱吃甜食的朋友们，华夫饼属于点心菜谱，主要原料是鸡蛋和牛奶，蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
回头客华夫饼 散装礼盒原味 营养早餐零食糕点整箱800g 早点面包
这款松软可口的华夫饼，美味挡不住，这款是刘涛强烈推荐哦，好味道源至好材料，千挑万选好原料，营养黄金比，三分鸡蛋七分料，浓郁蛋香，甜而不腻，好好吃呀。精选小麦粉，精选白砂糖，精选鸡蛋。创新工艺双面烤，细腻绵软，不乏筋道，Q软有嚼劲。
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如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙咖椰酱。每天两片吐司抹咖椰酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡呦。
新加坡进口 丰一 Kayamila 原味咖椰酱270g*2瓶 特产早餐面包果酱
轻松享受健康美味的咖椰，采用新鲜原料秘制而成，味道鲜美让你回味无穷，不含人造粘胶质，以营养鲜鸡蛋制作。原料选自邻近国家以确保原料新鲜，营养不流失。选用天然椰浆与果汁制作，无添加防腐剂，天然的选择，优质产品。独特口味，独创营养早餐，搭配吐司，饼干，蛋糕，口感更佳。
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美味的蒸蛋糕特别适合处于快节奏的职场白领们，“蒸蛋糕”，乍一听以为是自己听错了。蛋糕不都是烤出来的吗？很多人心中发出了这样的疑问。其实不然，你可以亲口尝到用“蒸”这种传统烹饪手法制作出来的蛋糕，美味又快捷！
港荣蒸蛋糕点 蓝莓夹心整箱1kg小包装点心早餐网红零食品全麦面包
蒸蛋糕想必大家都很熟悉，营养早餐从一枚蓝莓蛋糕开始，酸甜适中，百吃不厌，单个包装方便携带哦，用匠心的态度，每道工序都不马虎，小小一包是大大的用心。精心选材，新鲜直发，小编提醒大家，这款蒸蛋糕35天保质期哦，美味健康的东西总是自然而短暂。
这期推荐就到这里了~下期见~
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