早餐是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是一天当中最重要的一餐。从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚多巴胺，会导致一些食道、肝的疾病。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
现在由于很多人睡觉比较晚，早起不来，最后导致没有时间做早饭，最后导致肠胃受伤，现在介绍一些保养肠胃的早餐，很好吃又很简单，让你放心吃早餐。
1、红豆薏米五谷杂粮粉
体内的湿气太重，对内脏的损伤非常大，从最基础的除湿器排毒开始，对我们的肝脏进行保护。红豆有清心养神的功效，养生是女人一辈子要做的事，对女性来说，红豆和红枣都是滋补的好东西。
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2、黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻可以滑肠通便哦，对于排毒治便秘有着非常不错的功效，搭配上核桃粉，不仅能够帮助减肥，还能让你变得更加年轻呢。核桃中，含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。黑豆则含有丰富的矿物质，很适合肾不好的人。
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3、燕麦黑芝麻粉
燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。黑芝麻开胃健脾，和五脏，润肠燥，乌须发，抗衰老。可促凝血，可除去血管壁上的胆固醇。
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4、红枣阿胶粉
阿胶可以补血保胎、增强免疫力。红豆，能够利尿消肿、补血润肤。喝这个代餐粉，可以红润你的气色哦！燕麦，有着排毒养颜的功效。红豆则美白祛斑，益气养血。让你的皮肤白里透红。
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5、山药薏米芡实粉
山药具有滋补细胞、增强机体造血功能等作用。薏米则是祛湿的食材，再加上健脾安神的茯苓，很适合想要祛痘的MM。山药非常的温和，食用后能很大程度的保护我们的肠胃，让我们肠胃形成一种粘膜，这样再吃一些其他的就不用有负担了。
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