每次聚会，尤其是跟许久不见的朋友兴建是，总有人会来一句：你是不是胖了？听到这李，是不是很感同身受啊？所以想要减肥的心情小编懂得，但是如果靠运动减肥，那是相当痛苦的啊，而且很难坚持住！节食减肥，NO，不可能抵得住美食的诱惑啊，在小编的不懈努力下，终于发现了几款有助于减肥的美食与饮品哦。
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早餐减肥法
减肥的一天就要从早餐开始哦，这样的话心情也会变得好很多哦早上最好不要吃一些或者是喝一些油腻的哦，反而不助于减肥呢。所以早上的时候要多吃一些健康的，营养高的食物才行哦，这样才是正确减肥哦。
即食玉米水果燕麦片
嘎吱脆的口感，充足的饱腹感，里面的燕麦可以促进消化哦，搭配酸奶再好不过了，用脱脂牛奶冲也是不错的选择。
脱脂高钙牛奶粉
据研究表明，每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好哦，不仅低脂而且含有多种营养成分哦，有助于保持健康体重。
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零食减肥法
空闲时刻总是管不住自己的嘴怎么办，那就要来一些零食啦，不过那些膨化食品或者是油炸食品，当然是不能碰的啦，热量不仅很高，而且长期吃对身体也不好。所以嘴馋的时候不妨来一些健康又美味的零食吧。
自制番薯片天然无糖红薯干
天然无添加的食品，选它就对了。它能有助于肠道活动频率加快，可以增加了排便次数，排除体内垃圾，从而达到了减肥效果。
传统糕点茯苓糕
茯苓糕，既美味又健康的减肥食品哦，不仅低脂低卡而且营养很丰富，有很强的祛湿效果，如果经常吃可以让身材变瘦哦。
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杂粮减肥法
可以简单那的通过改善平常的饮食习惯也能够达到减肥的效果哦，把主食大米换成其他的食物，比如说红豆薏米之类的，不仅能够饱腹，而且也能够有助于减肥哦，是不是很棒呢？那就一起来看看有哪一些吧。
红豆薏仁粉
里面富含蛋白质等多种营养成分，其口感香甜柔滑，也很滋补哦，要知道薏米也可以消除水肿，对于防治肥胖具有良好的功效。
五谷杂粮新薄皮小绿豆
它不仅具有清热解毒的功效，蛋白质含量也很高，有抑制肥胖的效果。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
减肥过程中要知道饮食中要少糖、少油、多杂粮、多高蛋白。不要为了减肥，什么都不顾了。那样的话，身体会吃不消的哦，所以小编今天给你介绍的几款营养又减肥的方法，肯定能帮你提高减肥效率。
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