身体肥胖最重要的因素应该就是吃了，有的人说，我在减肥期间吃的也不多啊，但是减肥效果还是不明显，那是为什么呢？这里小便就总结了一些容易发胖人群，在饮食方面的一些不良习惯，导致体重越来越重，客服这些不好的生活习惯，体重自然就下降了。
1，吃得太快，咀嚼少
充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
2，在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
3，不吃早餐
很多上班族和学生没有吃早餐的习惯，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。
4，睡前总忍不住吃点东西
睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
5，偏食
胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。
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