你会记例假时间吗？细心的女孩会用笔记下例假时间，但不细心的人也有很多。我问过身边很多朋友，她们都表示不会特意去记录月经时间，每次就是大概加估计！其实，月经并没有那么神秘，它来临前也会给你发出信号的！
月经来临前7大信号，你看下你来月经的时候是否也有这样的症状。
1、水肿
不少女性来月经之前会出现明显的水肿，这个主要是在眼睛和手脚等，月经来后就会消失。
2、乳房胀痛
很多女性会在月经来之前出现乳房胀痛，这个主要是体内的雌性激素发生明显变化，导致乳腺充血，月经来后会消失。
3、头痛
恶心头痛是一些女性出现的现象，这个月经来后会得到缓解，主要是身体免疫力下降导致的。
4、腹痛
腹痛是绝大部分女性有感觉的，主要是女性血气不足以及前列腺素和盆腔组织水肿有关，经后就会消失。
5、食量增加
女性经期来前会出现食量增加，爱吃甜食，这主要是为月经做准备。
6、暴躁
暴躁是不少女性来月经会出现的现象，这主要是月经来前有身体因素会比较压抑，情绪会比较暴躁或者低落，会比较反常。
7、长痘痘
有些女性经期前长痘，月经完了就消失，这主要是体内激素变化导致的。
月经期间要吃什么食物比较好，下面为你介绍。月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
1、红枣
红枣健脾益胃，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。月经期间多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
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2、玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。月经期间喝玫瑰花茶，可以大大缓解月经带来的痛苦。
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另外，长期喝玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
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3、红糖姜茶
由于饮食还是生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意：平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝。
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4、补血的食物
月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。
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月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。
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