燕窝向来都是滋养进补的圣品，现如今，燕窝更成为美容养颜不可或缺的一部分。然而却有部分窝友反映，别人吃燕窝效果那么好，我吃为何没用？你有没有想过，这些问题不注意，燕窝可能白吃了！
1、科学进食
每天食用超过5克的燕窝量，身体不会有副作用，但多量食用人体无法吸收，这样反而造成浪费。食用燕窝每次3到5克即可，遵循科学进食、少量多次。
2、肠胃吸收
人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃是消化最重要的器官。俗话说十人九胃，肠胃不好，营养吸收自然会相对较慢。
3、不能和燕窝相克的食材同炖
蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，令蛋白质失去原来的作用。因此，含蛋白酶的食材番茄、豆类等，不推荐与燕窝同炖。酸的食物会影响人体对燕窝的吸收，酸性食材柠檬、山楂等不推荐与燕窝同炖。
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如果燕窝与破肺气的食物搭配，就令燕窝补肺这一大优点大打折扣，得不到最好的滋润作用。因此，破肺气食材薄荷、金桔等，不推荐与燕窝同炖。
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食用燕窝调经的过程中，如果同时食用一些活血散瘀的食材，会对燕窝本来调经的作用造成了影响，可能会延缓或者减弱燕窝的作用。因此，破血散瘀的食物益母草、三七等，不推荐与燕窝同炖。
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吃了药不能马上饮酒、喝茶，食用燕窝也是同样的道理。因此，解药性食物酒、药、茶、咖啡等，最好在食用燕窝后的1-2个小时再饮，能戒自然是最好的。
4、坚持食用
保养贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网。燕窝不是某些化学化妆品，立竿见影给人带来表面的漂亮。燕窝对人体的滋养是一个由内而外、循序渐进式的过程。燕窝属于温补，需要长期食用，最好能坚持食用三个月以上，效果才能突显出来。
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5、品质保证
长期食用品质佳、无渗假的燕窝，能达到滋补养颜的效果。相反，如果购买到劣质渗假燕窝，不仅无效反而对人体有危害。因此，购买燕窝时，一定要到正规店铺，确保自己买的是正品燕窝。
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6、如何高效食用燕窝
燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即以清补清，以柔补柔，最好不要搭配一些油腻的食物，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。
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燕窝的食量是少量多次，过量食用对身体不会有太大的问题，但不能吸收既浪费钱又浪费食物。干燕窝每天用量是3到5克，即食燕窝每天用量是20到30克左右。空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收，没有其它一些杂七杂八的东西，而且燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖。
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