中年就像是一道分水岭，对男人而言，中年是事业和家庭的黄金期，收获了成功与成熟。可是，大部分男性进入中年后，身体状况一天不如一天，不是疾病缠身，就是小毛病不断。已过30岁的你，不妨参照以下6个指标，看看是否符合健康标准。
中年男人十大健康标准
1、握力
根据美国研究人员报告显示中年男人的握力要达到40kg以上，如果达不到说明你的身体素质下降，需要加强锻炼。
2、牙齿坚固
牙齿是身体健康的体现，如果牙齿出现松动说明你的身体免疫力下降，以及身体精力不足，需要加强营养。
3、耐力
根据瑞典研究人员报告显示，中年男人需要在28分钟走完3公里，这样才算耐力合格。
4、体型标准
中年男人体型要标准，不能出现大肚子以及过度肥胖的现象。过胖说明身体新陈代谢下降，需要针对性调理。
5、射精能力
研究发现，一次房事后的射精量达到5ml是前列腺健康的表现。
6、头发乌黑
健康的中年男人，头发浓密乌黑，不会出现白发。
男人平时要多吃这些食物，可以增强免疫力，让身体得到更好的修复，这样身体才能达标。
1、黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻核桃黑豆粉含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。能加速人体的代谢功能，同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂。男人吃黑芝麻核桃黑豆粉可以补肾壮腰。
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2、红枣夹核桃
红枣味甘补脾益气，养血安神，而且可以缓解贫血、烦闷失眠、胃气不和等症状。而且红枣的营养成分在蒸或煮之后能更加充分有效地发挥效用。核桃可以补养气血、补肾固精、润燥化痰。男人多吃红枣夹核桃可以很好的补充能量，提高身体的抵抗力。
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3、海参
海参所含特殊活性物质，是构成是男性精细胞的主要成分，具有提高勃起力的作用，有抑制排卵和刺激宫缩作用，能改善脑、性腺神经功能传导作用，延缓性腺衰老，增加性欲要求等功效，抗疲劳、抗衰老、补益肾精，壮阳作用及其明显。
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4、三七粉
三七粉富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。男人吃三七粉可以降低三高提高身体新陈代谢。
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5、红参
红参用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。红参是参的熟用品，有大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。男人吃红参可以补血益气提高身体机能。
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6、鹿茸
鹿茸壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨、治虚劳赢瘦、精神 倦乏、眩晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿、滑精、子宫虚冷、崩带下。鹿茸可养血壮阳之功效可见于历代古籍。
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